Zarówno przewlekły stres, jak i brak snu przyczyniają się do złego stanu zdrowia serca. Długotrwały stres powoduje wzrost poziomu kortyzolu, który może podnosić ciśnienie krwi i uszkadzać serce. Ponadto, brak snu upośledza zdolność organizmu do naprawy i regeneracji komórek, w tym komórek serca. Brak spokojnego snu zaburza również metabolizm, przyczyniając się do otyłości, nadciśnienia tętniczego i cukrzycy – czynników zwiększających ryzyko niewydolności serca.

Jak uniknąć tego nawyku:

Stosuj techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak uważność, głębokie oddychanie i medytacja.

Staraj się spać od 7 do 9 godzin jakościowego snu każdej nocy. Stwórz relaksującą rutynę przed snem, ogranicz czas spędzany przed ekranem i zadbaj o to, aby miejsce, w którym śpisz, było chłodne, ciche i komfortowe.

Wniosek

Rosnąca częstość występowania niewydolności serca dobitnie pokazuje, jak nawyki związane ze stylem życia mogą wpływać na zdrowie serca. Eliminując nawyki takie jak nadmierne spożycie soli, siedzący tryb życia, palenie tytoniu, nadmierne spożycie alkoholu i przewlekły stres, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko niewydolności serca i poprawić swoje ogólne samopoczucie. Chociaż te zmiany mogą być początkowo trudne, długoterminowe korzyści dla serca i zdrowia są tego warte. Twoje serce zasługuje na najlepszą opiekę, a wprowadzenie tych zmian to pierwszy krok w kierunku zdrowszego życia.