Podsumowanie

Jedzenie awokado nie powoduje automatycznie przybierania na wadze.

W rzeczywistości spożywane z umiarem mogą wspomagać kontrolę wagi, zapewniając uczucie sytości, zmniejszając łaknienie i zastępując niezdrowe tłuszcze.

Przyrost masy ciała następuje wtedy, gdy konsekwentnie spożywasz więcej kalorii, niż spalasz — a nie z powodu jednego bogatego w składniki odżywcze owocu.

Więc śmiało – delektuj się tostem z awokado bez poczucia winy.

Pamiętaj: równowaga jest sekretnym składnikiem każdej zdrowej diety.

Krótko mówiąc:

Awokado nie jest wrogiem Twojej talii.

Mogą okazać się Twoim sprzymierzeńcem — kremowe, pyszne i zaskakująco zdrowe.

Jak się odżywiać, aby kontrolować wagę

– Zjedz ¼–½ awokado przed obiadem lub kolacją — badania pokazują, że może to zmniejszyć apetyt.

– Przygotuj smoothie z awokado, szpinaku, ogórka i niesłodzonego mleka migdałowego, aby uzyskać sycącą przekąskę.

– Zastąp majonez lub masło rozgniecionym awokado w kanapkach lub tortillach.

Wskazówka: Nie przesadzaj — dla większości osób zazwyczaj wystarczy pół awokado dziennie (około 120 kalorii).