Lekarze ujawniają, że jedzenie jabłek powoduje
3. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i wspomaga kontrolę masy ciała
Chociaż jabłka zawierają naturalne cukry, dzięki wysokiej zawartości błonnika, pomagają spowolnić wchłanianie cukru, stabilizując poziom cukru we krwi. To stosunkowo dobry wybór dla osób, które chcą utrzymać wagę lub kontrolować spożycie cukru. Spożywanie jabłek przed posiłkami zapewnia również uczucie lekkiego sytości, co pomaga ograniczyć ilość spożywanego później pożywienia, a tym samym wspomaga kontrolę dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
4. Zapewnia przeciwutleniacze, pomaga spowolnić proces starzenia i chronić komórki
Jabłka zawierają witaminę C, kwercetynę i wiele innych przeciwutleniaczy, które pomagają neutralizować wolne rodniki – czynniki powodujące starzenie się skóry, jej matowienie i zaburzenia funkcjonowania komórek.
Regularne spożywanie jabłek może rozjaśnić skórę, ujednolicić jej koloryt i spowolnić proces starzenia. Jednocześnie substancje te pomagają również zmniejszyć łagodne stany zapalne w organizmie.
5. Wspiera pamięć i zdrowie mózgu
Uważa się, że związki fitochemiczne zawarte w jabłkach mają korzystny wpływ na ograniczenie stresu oksydacyjnego komórek nerwowych, pomagając w ten sposób chronić mózg i zachować funkcje poznawcze w miarę starzenia się.
Niektóre badania obserwacyjne wykazały również, że regularne spożywanie jabłek wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem utraty pamięci i neurodegeneracji związanej z wiekiem.
Jedz jabłka każdego dnia: drobne wskazówki, jak uzyskać lepsze rezultaty
– Należy myć i jeść skórkę, aby skorzystać z błonnika i polifenoli
– 1 owoc dziennie (150–200 g) jest rozsądny
– Osoby o wrażliwym żołądku powinny wybierać jabłka słodkie lub gotowane na parze
– Płucz usta po jedzeniu, aby chronić szkliwo zębów
– Nie należy zastępować jabłek głównymi posiłkami, aby uniknąć niedożywienia
Jabłka są bardzo zdrowe, ale należy je traktować jako element zróżnicowanej, zbilansowanej diety, zamiast zakładać, że samo jedzenie jabłek wystarczy.
