- Orzechy, takie jak migdały, orzechy włoskie i pistacje, są doskonałe dla zdrowia serca, ponieważ zawierają zdrowe tłuszcze, błonnik i przeciwutleniacze. Badania sugerują, że orzechy mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL i poprawić poziom cholesterolu HDL (dobrego cholesterolu).
- Jak wykorzystać orzechy: Dodawaj garść orzechów do swojej codziennej diety jako przekąskę, posypuj nimi sałatki lub dodawaj do wypieków i koktajli.
Zrównoważone podejście:
Choć jedzenie może odgrywać kluczową rolę w kontrolowaniu poziomu cholesterolu, należy pamiętać, że ćwiczenia, zdrowe tłuszcze (np. z oliwy z oliwek, awokado i tłustych ryb) i prowadzenie zrównoważonego trybu życia są niezbędnymi elementami zdrowia serca.
Zanim wprowadzisz znaczące zmiany do planu leczenia lub diety, zawsze skonsultuj się z lekarzem, aby mieć pewność, że jest to dla Ciebie właściwe.
