5. Makaron z ciecierzycą, marchewką i oliwą z oliwek extra virgin
Wielkość porcji: 1
Kalorie: około 430 kcal
Całkowity czas: 15 minut
Składniki:
70 g makaronu
70 g ugotowanej ciecierzycy
80 g marchewki
1 łyżeczka oliwy z oliwek extra virgin
Procedura
Ugotuj makaron. Osobno podsmaż plasterki marchewki na patelni z niewielką ilością wody. Dodaj ciecierzycę i gotuj, aż składniki się połączą. Połącz z odcedzonym makaronem, skrop oliwą i podawaj.
Te pięć przepisów dowodzi, że makaron można jeść nawet na diecie – wystarczy wybierać lekkie składniki, dania o kontrolowanych porcjach i proste sosy. Dzięki różnorodności oferowanych kombinacji możesz zmieniać smak każdego dnia, nie czując się przytłoczonym ani pozbawionym przyjemności dobrego posiłku. Idealne dla osób, które chcą schudnąć, nie rezygnując z tradycji śródziemnomorskiej. Na życzenie mogę również przygotować wersję wegańską lub bezglutenową każdego dania.
Często zadawane pytania
Czy można jeść makaron będąc na diecie odchudzającej?
Tak, można jeść makaron podczas diety odchudzającej, pod warunkiem, że jest on dobierany rozsądnie i łączony z produktami bogatymi w białko i błonnik. Kluczowa jest równowaga między ilością, jakością składników i sposobem przygotowania.
Jakie są przykłady przepisów na dietetyczne dania makaronowe?
Oto kilka przykładów niskokalorycznych przepisów na makaron: makaron z cukinią, krewetkami i oliwą z oliwek extra virgin; makaron z pomidorkami koktajlowymi, fetą i oliwą z oliwek extra virgin; makaron z brokułami, ricottą i oliwą z oliwek extra virgin; makaron z tuńczykiem, oliwkami i oliwą z oliwek extra virgin; oraz makaron z ciecierzycą, marchewką i oliwą z oliwek extra virgin. Wszystkie te przepisy mają mniej niż 450 kalorii.
Czy można przygotować te przepisy w wersji wegańskiej lub bezglutenowej?
Tak, przepisy te można modyfikować, aby dostosować je do diety wegańskiej lub bezglutenowej.
