Masz opuchnięte kostki? A może po długim dniu Twoje dłonie są nieco zbyt opuchnięte? Te objawy mogą wskazywać na zatrzymanie wody w organizmie, powszechny problem, z którym boryka się wiele osób, szczególnie po pięćdziesiątce. Choć zazwyczaj jest to niegroźne, czasami wskazuje na poważniejsze problemy zdrowotne. Dowiedz się więcej o naturalnych sposobach na pozbycie się nadmiaru płynów i złagodzenie tych dolegliwości w tym poście. Dlaczego dochodzi do zatrzymania wody? Zatrzymanie wody, czyli obrzęk, jest wynikiem nadmiaru płynu w tkankach organizmu. Objawia się to obrzękiem dłoni, stóp, kostek, a nawet twarzy. Przyczyn może być wiele: Nadmierne spożycie soli: Sód powoduje zatrzymywanie wody. Siedzący tryb życia: brak aktywności fizycznej spowalnia krążenie krwi. Wahania hormonalne: Kobiety są na nie szczególnie podatne w czasie menstruacji i ciąży. Problemy zdrowotne: Przyczyną mogą być również niektóre choroby nerek, serca lub wątroby. Domowe przepisy na pozbycie się nadmiaru wody Aby zwalczyć ten problem, można sięgnąć po naturalne sposoby. Oto kilka prostych i skutecznych przepisów. Czarna rzodkiew i cytryna: duet detoksykacyjny Czarna rzodkiew znana jest ze swoich właściwości moczopędnych, a dzięki zawartości potasu pomaga regulować gospodarkę wodną. Składniki : 200 g czarnej rzodkwi 40 ml soku z cytryny Przygotowanie : Zetrzyj czarną rzodkiew. Wymieszać z sokiem z cytryny. Spożywać 30–40 g mieszanki, 4–5 razy dziennie, przez tydzień. Dlaczego to działa? Czarna rzodkiew pobudza produkcję moczu, wspomagając usuwanie nadmiaru płynów. Herbata z pietruszki: sprzymierzeniec odchudzania Pietruszka jest silnym, naturalnym środkiem moczopędnym. Zaparzanie herbaty z pietruszki pomaga usunąć wodę zatrzymywaną w tkankach. Składniki : 5 łyżek świeżej pietruszki 500 ml wody Przygotowanie: Ciekawe dla Ciebie Vous voulez rezygnujesz z Meknès quelques jours? تفنيد خرافات الزواج: ما الذي يجعل العلاقات ناجحة حقاً 7 sposobów na pokochanie swojego ciała i pozbycie się negatywności Co się dzieje, gdy awaria dopadnie Cię w czasie wakacji? أجمل أجسام النجمات العربيات 2025: من تألقت على الشاطئ؟ Freaks And Geeks: Co obsada robi dzisiaj arrow_forward_iosRead more Pause 00:00 00:01 01:31 Mute Powered by GliaStudios Podgrzej wodę i dodaj posiekaną pietruszkę. Pozostawić na 5 minut, a następnie przefiltrować. Spożywać 3 szklanki dziennie, nie przekraczając ilości jednego litra dziennie. Uwaga: Picia herbaty pietruszkowej nie zaleca się kobietom w ciąży. Zielona herbata z liśćmi laurowymi: ekspresowy drenaż Liść laurowy jest znany ze swoich właściwości redukujących retencję wody, szczególnie w połączeniu z zieloną herbatą. Składniki : 800 ml wody 1 laska cynamonu 3 łyżki zielonej herbaty 1 do 2 liści laurowych Przygotowanie: Podgrzewaj liście laurowe w 300 ml wody przez 5–10 minut. Pozostaw wodę do ostygnięcia do temperatury 80°C. Dodaj zieloną herbatę i cynamon, następnie odstaw na 2–3 minuty. Brunt i spożywać 3 razy dziennie przez tydzień. Potrawy do wyboru Niektóre produkty spożywcze naturalnie pomagają zmniejszyć retencję wody. Oto najskuteczniejsze: Ogórki: zawierają dużo wody i kwasu kawowego, obniżają poziom kwasu moczowego w nerkach. Seler: Zawiera kumarynę, która wspomaga trawienie i usuwanie wody. Imbir: Przyspiesza metabolizm i działa moczopędnie. Marchewka: Dzięki zawartości potasu reguluje poziom cholesterolu i nawodnienia. Zielona herbata: zmniejsza tkankę tłuszczową i usuwa nadmiar płynów. Mniszek lekarski: Silny środek moczopędny, wspomaga usuwanie wody. Arbuz: Składa się w 92% z wody, co pomaga w naturalny sposób odprowadzać wodę. Najlepsze praktyki ograniczające retencję wody Aby zapobiegać temu problemowi i go ograniczać, należy każdego dnia stosować się do kilku prostych zasad: Ogranicz ilość soli: wybieraj aromatyczne zioła, aby urozmaicić smak swoich potraw. Regularnie się ruszaj: chodzenie i jazda na rowerze wspomagają powrót żylny. Pij wystarczającą ilość wody: co najmniej 1,5 litra dziennie, aby pozbyć się toksyn. Wybieraj produkty bogate w potas: banany, awokado, szpinak. Zatrzymywanie wody to powszechny problem, ale na szczęście można go rozwiązać prostymi działaniami i naturalnymi metodami. Nie wahaj się włączyć tych przepisów i wskazówek do swojego codziennego życia, aby pożegnać się z wzdęciami i odzyskać lekkość i komfort. Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają, skonsultuj się z lekarzem w celu postawienia pełnej diagnozy.

Zielona herbata z liśćmi laurowymi: ekspresowy drenaż

 

Liść laurowy jest znany ze swoich właściwości redukujących retencję wody, szczególnie w połączeniu z zieloną herbatą.

Składniki :

  • 800 ml wody
  • 1 laska cynamonu
  • 3 łyżki zielonej herbaty
  • 1 do 2 liści laurowych

Przygotowanie:

  • Podgrzewaj liście laurowe w 300 ml wody przez 5–10 minut.
  • Pozostaw wodę do ostygnięcia do temperatury 80°C.
  • Dodaj zieloną herbatę i cynamon, następnie odstaw na 2–3 minuty.
  • Brunt i spożywać 3 razy dziennie przez tydzień.

Potrawy do wyboru

Niektóre produkty spożywcze naturalnie pomagają zmniejszyć retencję wody. Oto najskuteczniejsze:

 

  • Ogórki: zawierają dużo wody i kwasu kawowego, obniżają poziom kwasu moczowego w nerkach.
  • Seler: Zawiera kumarynę, która wspomaga trawienie i usuwanie wody.
  • Imbir: Przyspiesza metabolizm i działa moczopędnie.
  • Marchewka: Dzięki zawartości potasu reguluje poziom cholesterolu i nawodnienia.
  • Zielona herbata: zmniejsza tkankę tłuszczową i usuwa nadmiar płynów.
  • Mniszek lekarski: Silny środek moczopędny, wspomaga usuwanie wody.
  • Arbuz: Składa się w 92% z wody, co pomaga w naturalny sposób odprowadzać wodę.

Najlepsze praktyki ograniczające retencję wody

Aby zapobiegać temu problemowi i go ograniczać, należy każdego dnia stosować się do kilku prostych zasad:

  • Ogranicz ilość soli: wybieraj aromatyczne zioła, aby urozmaicić smak swoich potraw.
  • Regularnie się ruszaj: chodzenie i jazda na rowerze wspomagają powrót żylny.
  • Pij wystarczającą ilość wody: co najmniej 1,5 litra dziennie, aby pozbyć się toksyn.
  • Wybieraj produkty bogate w potas: banany, awokado, szpinak.

Zatrzymywanie wody to powszechny problem, ale na szczęście można go rozwiązać prostymi działaniami i naturalnymi metodami. Nie wahaj się włączyć tych przepisów i wskazówek do swojego codziennego życia, aby pożegnać się z wzdęciami i odzyskać lekkość i komfort. Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają, skonsultuj się z lekarzem w celu postawienia pełnej diagnozy.