Badania populacyjne wskazują na związek między regularnym spożywaniem orzechów a niższym ryzykiem zachorowania na raka jelita grubego, piersi i trzustki.
Ile migdałów należy jeść dziennie?
Większość badań sugeruje, że dla uzyskania optymalnych korzyści należy przyjmować 1–2 porcje dziennie.
Jedna porcja = około 23 całe migdały (28 g)
Spożywane świadomie migdały dostarczają cennych składników odżywczych, nie powodując niepożądanego przyrostu masy ciała.
Łatwe sposoby na dodanie migdałów do diety
Przekąska z namoczonych migdałów
Dodawaj blanszowane migdały do sałatek i deserów
