Po lewej stronie – Twój sojusznik w trawieniu
Spanie na lewym boku ma kilka zalet:
- Poprawia trawienie i zmniejsza refluks kwasowy
- Wspomaga lepszy powrót krwi żylnej do serca
- Często zaleca się go w czasie ciąży
- Zapewnia większy komfort osobom podatnym na problemy trawienne
To idealna pozycja dla osób z wrażliwym żołądkiem lub niespokojnym snem.
Zobacz więcej
Maski do spania
zrównoważony materac
Materac ergonomiczny
Relaksujący spray do poduszek
Monitor snu
Maska do spania
Herbaty ziołowe wspomagające sen
Porady dotyczące higieny
Testy jakości snu
Lampy do terapii światłem
Po prawej stronie – powszechne, ale stosowane z umiarem
Ta pozycja jest bardzo powszechna i zazwyczaj wygodna, ale:
- Może nieznacznie pogorszyć refluks żołądkowo-przełykowy
- Jest mniej skuteczny w drenażu limfatycznym
Pozycja ta będzie odpowiednia, jeśli czujesz się w niej komfortowo, pod warunkiem, że masz dobre podparcie odcinka lędźwiowego i szyjnego .
A co Twoje nawyki związane ze snem mówią o Tobie?
Według niektórych badań behawioralnych:
Relaksujące olejki eteryczne
- Lewa strona: profile osób spokojnych, w wieku 45-54 lat
- Prawa strona: osoby aktywne, często pijące kawę
- Leżenie na brzuchu: oznaka zestresowanej lub lękliwej osobowości
- Na grzbiecie (gwiazda morska): niezależne temperamenty, raczej wstające wcześnie
Miło się to ogląda… ale też jest przydatne, żeby lepiej poznać siebie.
Wskazówki, jak lepiej spać… w dobrej pozycji
Zmiana pozycji nie zawsze jest łatwa. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci stopniowo się do niej przyzwyczaić:
- Użyj i ergonomicznej , aby złagodzić napięcie szyi
- Wybierz zrównoważony materac (ani za miękki, ani za twardy)
- Jeśli śpisz na boku, umieść poduszkę między kolanami, utrzymać miednicę w odpowiednim ułożeniu.
- Aby wstać z pozycji leżącej, przesuń wałek lub poduszkę przed siebie.
Przy odrobinie wytrwałości zmiana postawy może odmienić jakość Twoich nocy… i dni.
