Świadomy wybór napojów może być prostym, ale skutecznym sposobem na utrzymanie poziomu kwasu moczowego pod kontrolą i zmniejszenie ryzyka ataków dny moczanowej. Oto kilka najlepszych opcji:
➡️5. Zielona herbata
Zielona herbata to doskonały wybór w walce z wysokim poziomem kwasu moczowego. Przede wszystkim nawadnia organizm, co jest niezbędne do jego wydalania. Picie dużej ilości płynów pozwala nerkom wydajniej wydalać produkty przemiany materii. Zielona herbata nie tylko nawadnia. Zawiera przeciwutleniacze, które mogą obniżać poziom kwasu moczowego i zmniejszać stany zapalne w organizmie.
➡️4. Mleko o obniżonej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone
Może to zabrzmieć dziwnie, ale mleko o obniżonej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone może pomóc w regulacji poziomu kwasu moczowego. Mleko jest bogate w białko i ma niską zawartość tłuszczu, co może pomóc obniżyć poziom kwasu moczowego we krwi. Jedną z głównych zalet mleka jest to, że nie zawiera fruktozy, rodzaju cukru powszechnie występującego w syropie glukozowo-fruktozowym i wielu napojach przetworzonych.
➡️3. Woda z cytryną
Woda z cytryną to prosta, orzeźwiająca alternatywa, która działa cuda. Jej dobroczynne działanie wynika przede wszystkim z wysokiej zawartości witaminy C. Udowodniono, że witamina C neutralizuje kwas moczowy w organizmie. Może to zapobiegać tworzeniu się kryształów kwasu moczowego w stawach, które powodują dnę moczanową. Może również zapobiegać kamieniom nerkowym, które mogą powstawać, gdy poziom kwasu moczowego jest nieprawidłowo wysoki.
➡️2. Herbaty ziołowe
Oprócz zielonej herbaty, inne herbaty ziołowe również mogą być korzystnym dodatkiem do codziennej rutyny. Rozważ herbaty takie jak rumiankowa, lawendowa czy hibiskusowa. Herbaty te nie tylko dobrze smakują, ale mają również liczne właściwości zdrowotne, pomagając w walce z kwasem moczowym. Pomagają utrzymać nawodnienie organizmu, podobnie jak zielona herbata. Jednak wiele herbat ziołowych zawiera składniki przeciwzapalne, które mogą zmniejszać obrzęk i ból związany z dną moczanową.
➡️1. Kawa
Może to być zaskakujące, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że kawa może odwadniać. Udowodniono jednak, że kawa pomaga regulować podwyższony poziom kwasu moczowego. Chociaż nadal należy pić dużo wody, kawa może poprawić krążenie płynów w organizmie, pomagając w wypłukiwaniu kwasu moczowego. Kawa parzona z odtłuszczonym lub niskotłuszczowym mlekiem może być jeszcze skuteczniejsza w zapobieganiu objawom dny moczanowej.
