Przygotowanie:
- Umieść wcześniej namoczone śliwki w blenderze.
- Dodaj płatki owsiane, banana, nasiona chia i mleko.
- Aby wzmocnić smak i działanie antyoksydacyjne, dodaj miód i szczyptę cynamonu.
- Miksuj wszystko, aż uzyskasz gładką i kremową mieszankę.
- Podawać w dużej szklance i delektować się schłodzonym napojem.
Tryb zużycia
- Spożywaj na pusty żołądek, jako główne śniadanie .
- Jeśli potrzebujesz większego sytości, możesz podać go z tostem pełnoziarnistym lub orzechami.
- Aby utrzymać jego odmładzające działanie, zaleca się jego spożywanie 5 dni w tygodniu .
Czas trwania konsumpcji
To smoothie można spożywać regularnie i przez długi czas, ponieważ jest przygotowywane z naturalnych i bezpiecznych składników. Najlepiej włączyć je do diety przez co najmniej trzy kolejne miesiące , a następnie kontynuować picie w ramach zdrowego stylu życia.
Korzyści ze stosowania odmładzającego koktajlu
- Bogate w przeciwutleniacze dzięki zawartości suszonych śliwek i cynamonu, które zwalczają starzenie się komórek.
- Poprawia trawienie, ponieważ zawiera rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik (owies i chia).
- Wzmacnia skórę , redukując zmarszczki i drobne linie.
- Zwiększa energię już od wczesnego poranka.
- Reguluje pasaż jelitowy i zapobiega zaparciom.
- Naturalnie reguluje poziom cholesterolu i trójglicerydów .
- Chroni serce dzięki kwasom tłuszczowym Omega-3 zawartym w nasionach chia.
- Pomaga w utracie wagi , zapewniając uczucie sytości bez nadmiaru kalorii.
- Poprawia pamięć i koncentrację poprzez połączenie składników odżywczych.
- Wzmacnia układ odpornościowy , ponieważ jest bogaty w witaminy z grupy B, witaminę C i minerały.
- Nawilża i rozjaśnia skórę od wewnątrz.
- Łagodzi stany zapalne dzięki cynamonowi i bioaktywnym związkom zawartym w owsie.
- Reguluje poziom glukozy we krwi, zapobiegając skokom cukru.
- Wzmacnia kości dzięki zawartości wapnia i magnezu.
- Poprawia zdrowie jelit , działając jako prebiotyk.
- Łagodzi zmęczenie i chroniczne zmęczenie .
- Ma działanie detoksykujące , pomagając eliminować toksyny z organizmu.
- Sprawia, że włosy stają się mocne i lśniące .
- Wspomaga odpoczynek i dobry sen dzięki zawartości tryptofanu w bananach.
- Przyczynia się do długowieczności i promuje zdrowe starzenie się.
Właściwości składników
Suszone śliwki : bogate w błonnik, przeciwutleniacze i żelazo, korzystne dla układu trawiennego i skóry. Owies : źródło energii, reguluje poziom cholesterolu i jest bardzo sycący. Banan : bogaty w potas, poprawia działanie układu nerwowego i dodaje energii. Nasiona chia : dostarczają kwasów omega-3, wapnia, żelaza i białka roślinnego. Mleko roślinne/odtłuszczone : lekkie, dostarcza wapnia i łatwo przyswajalnych białek. Cynamon : działa antyoksydacyjnie, przeciwzapalnie i reguluje poziom cukru we krwi. Miód : działa antybakteryjnie, energetyzuje i wzmacnia układ odpornościowy.
Środki ostrożności
- Osoby chore na cukrzycę powinny ograniczyć spożycie miodu lub całkowicie go wyeliminować.
- Jeśli cierpisz na nietolerancję laktozy , wybieraj mleka roślinne.
- Unikaj spożywania zbyt dużej ilości suszonych śliwek, ponieważ mogą mieć działanie przeczyszczające.
- Jeśli cierpisz na jakąkolwiek przewlekłą chorobę, przed rozpoczęciem długotrwałego stosowania zawsze skonsultuj się z lekarzem.
Wniosek
Ten odmładzający koktajl to coś więcej niż tylko śniadanie: to naturalne źródło energii, zdrowia i witalności. Jego składniki mają udowodnione właściwości prozdrowotne, a spożywany regularnie, może pomóc Ci zachować młodość, witalność i promienny wygląd.
Jeśli chcesz zjeść pełnowartościowe, pyszne śniadanie, które naprawdę zrobi różnicę dla Twojego zdrowia i wyglądu, to ten koktajl będzie Twoim najlepszym sprzymierzeńcem!
