Jak przyjmować:
Można jeść na śniadanie lub jako przekąskę.
Doskonale nadaje się do odbudowy flory jelitowej .
Korzyści:
Regeneruje mikrobiotę jelitową .
Zmniejsza fermentację żywności .
Łagodzi uczucie ciężkości żołądka .
5. Tonik na noc do naprawy jelit
Składniki:
1 szklanka naparu z rumianku .
½ łyżeczki kurkumy .
½ łyżeczki zmielonej pestki awokado .
1 szczypta cynamonu .
Przygotowanie:
Wymieszaj wszystkie składniki w gorącym naparze.
Odczekaj 5 minut i wypij przed snem.
Korzyści:
Zmniejsza stany zapalne występujące w nocy .
Wspomaga naprawę komórek .
Zapobiega gazom i kolkom .
Dodatkowe wskazówki dotyczące poprawy zdrowia jelit
✔ Unikaj:
Przetworzona żywność i rafinowany cukier.
Konwencjonalne produkty mleczne (wybieraj wersje bez laktozy).
Nadmierne spożycie kawy i alkoholu.
✔ Włącz do swojej diety:
Błonnik rozpuszczalny (owies, chia).
Fermentowane produkty spożywcze (kiszona kapusta, kombucha).
Zdrowe tłuszcze (awokado, oliwa z oliwek).
Te przepisy są naturalne, bez skutków ubocznych i łatwe w przygotowaniu . Włącz je do swojej rutyny, a zauważysz poprawę trawienia i ogólnego samopoczucia!
