Pierwszym suplementem, który zainteresował dr Binga, jest witamina D, która pomaga kontrolować ilość wapnia i fosforanów w organizmie.
Według NHS, te składniki odżywcze są niezbędne do utrzymania zdrowych kości, zębów i mięśni. Rząd Wielkiej Brytanii zaleca wszystkim przyjmowanie suplementów witaminy D jesienią i zimą.
Problem pojawia się jednak, gdy przyjmuje się zbyt dużą dawkę. Zalecana dawka dla dzieci w wieku od pierwszego roku życia i dorosłych to 10 mikrogramów (mcg) dziennie. Natomiast niemowlęta do pierwszego roku życia potrzebują od 8,5 do 10 mikrogramów witaminy D dziennie.
Dr Bing jest zaniepokojony: „Przyjmowanie zbyt dużych dawek witaminy D może prowadzić do gromadzenia się wapnia we krwi, co może mieć wpływ na mózg, wywołując takie objawy, jak dezorientacja, zmęczenie, depresja, a czasem nawet psychoza.
„Chociaż witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, tak jak w przypadku niemal wszystkiego innego w życiu, kluczowa jest umiarkowaność. Więcej nie zawsze znaczy lepiej”.
Według Kliniki Mayo, nagromadzenie wapnia w krwi nazywa się hiperkalcemią i ma dość nieprzyjemne objawy. Hiperkalcemia może prowadzić do rozstroju żołądka i wymiotów, osłabienia i częstego oddawania moczu, a także bólu kości i problemów z nerkami, takich jak kamienie nerkowe.
Witamina A
Odkryj więcej
Gry rodzinne
Niestandardowe dzieło sztuki dla par
Drink
Usługi terapii rodzinnej
Kup witaminy i suplementy
Usługi wsparcia w rozwodzie
zdrowy
Zdrowy
Lekarze
Poradniki dotyczące opieki nad osobami z chorobą Alzheimera
Drugim suplementem, na który należy uważać, jest witamina A, powszechnie znana jako retinol. Witamina A wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, poprawia widzenie w słabym świetle oraz utrzymuje zdrową skórę i błonę śluzową niektórych części ciała, takich jak nos.
NHS podkreśla, że całkowita zawartość witaminy A w żywności jest zazwyczaj wyrażana w mikrogramach (µg) ekwiwalentów retinolu (RE). Dorosłym w wieku od 19 do 64 lat zaleca się dzienne zapotrzebowanie na witaminę A wynoszące 700 µg dla mężczyzn i 600 µg dla kobiet.
Dr Bing powiedział: „Witamina A rozpuszcza się w tłuszczach, co oznacza, że magazynuje się w wątrobie i z czasem może się kumulować.
„Nadmiar tych substancji może prowadzić do schorzenia zwanego guzem rzekomym mózgu, czyli wzrostu ciśnienia w mózgu przypominającego guz mózgu, powodującego bóle głowy, niewyraźne widzenie, a nawet trwałą utratę wzroku”.
Cynk
Na koniec dr Bing wspomniał, że spożywanie „zbyt dużej” ilości cynku może utrudniać organizmowi wchłanianie miedzi. Cynk wspomaga gojenie się ran, syntezę nowych komórek i enzymów oraz trawienie białek, tłuszczów i węglowodanów.
Lekarz ujawnił: „Zawierają go multiwitaminy, pastylki do ssania, a nawet niektóre leki na przeziębienie dostępne bez recepty”.
„Cynk jest niezbędny dla naszego organizmu i można go znaleźć w wielu źródłach żywności. Problem polega jednak na tym, że gdy ludzie przyjmują suplementy codziennie przez wiele miesięcy, mogą łatwo przekroczyć bezpieczny limit.
