5. Herbata z hibiskusa: zmniejsza wzdęcia
Herbata z hibiskusa, wytwarzana z żywych płatków kwiatu hibiskusa, znana jest z cierpkiego smaku i intensywnego koloru. Herbata ta jest szczególnie pomocna w walce ze wzdęciami dzięki swoim właściwościom moczopędnym, które pomagają organizmowi pozbyć się nadmiaru wody.
Przepis:
Zagotuj 1 szklankę wody.
Dodaj 2 łyżki suszonych płatków hibiskusa lub 1 torebkę herbaty.
Parz przez 5-10 minut, w zależności od upodobań.
Odcedź płatki lub wyjmij torebkę herbaty.
Dosłódź miodem lub odrobiną soku z limonki, wedle uznania.
Pij na gorąco lub na zimno, udekorowaną świeżą miętą.
6. Herbata Rooibos: Wyrównuje poziom cukru we krwi
Herbata Rooibos, pochodząca z RPA, znana jest ze swojego słodkiego, orzechowego smaku. Zawiera aspalatynę, rzadki przeciwutleniacz, który pomaga regulować poziom cukru we krwi, wspomaga kontrolę wagi poprzez hamowanie głodu i zapobiega odkładaniu się tłuszczu. Herbata Rooibos nie zawiera kofeiny, co czyni ją doskonałą propozycją na wieczór.
Przepis:
Zagotuj 1 szklankę wody.
Dodaj 1 łyżeczkę liści herbaty rooibos lub 1 torebkę herbaty.
Parz przez 5-7 minut.
Odcedź liście lub wyjmij torebkę herbaty.
W razie potrzeby dosłódź miodem lub dodaj odrobinę mleka.
Pij na ciepło lub na zimno.
7. Herbata imbirowa: Wspomaga trawienie
Herbata imbirowa jest ceniona za swoje korzystne właściwości trawienne. Aktywne związki zawarte w imbirze, takie jak gingerol, mogą poprawiać funkcje trawienne, zmniejszać stany zapalne i wywoływać uczucie sytości. Picie herbaty imbirowej przed posiłkami może pomóc zmniejszyć ogólne spożycie kalorii.
Przepis:
Zagotuj 1 szklankę wody.
Dodaj 1 łyżeczkę świeżo startego imbiru lub 1 torebkę herbaty imbirowej.
Parz przez 10 minut.
Odcedź kawałki imbiru lub wyjmij torebkę herbaty.
Dodaj miód lub odrobinę soku z cytryny dla dodatkowego smaku.
Pij na gorąco. 8. Herbata Matcha: Skoncentrowane przeciwutleniacze
Herbata matcha to rodzaj sproszkowanej zielonej herbaty, bogatej w przeciwutleniacze. Ponieważ spożywa się całe liście w postaci sproszkowanej, matcha stanowi skoncentrowane źródło składników odżywczych i korzyści. Wiadomo, że przyspiesza metabolizm i spala kalorie, co czyni ją skuteczną herbatą wspomagającą odchudzanie.
Przepis:
Przesiej 1-2 łyżeczki proszku matcha do miski, aby uniknąć grudek.
Dodaj 60 ml gorącej (nie wrzącej) wody.
Energicznie ubijaj zygzakowatym ruchem bambusową trzepaczką, aż piana się spieni.
Opcjonalnie, dodaj więcej wody lub mleka, aby przygotować latte i dosłódź miodem.
Ciesz się ciepłem.
Podsumowanie: Włącz herbatę do swojej codziennej rutyny .
Włączenie herbaty do codziennej rutyny może być prostym, ale skutecznym sposobem na wsparcie celów odchudzania. Dzięki różnorodności smaków i dobroczynnych właściwości, herbaty oferują przyjemny sposób na nawodnienie organizmu, zahamowanie apetytu i przyspieszenie metabolizmu. Rozpocznij dzień filiżanką zielonej herbaty lub matchy, aby dodać sobie porannej energii, delektuj się herbatą miętową jako środkiem tłumiącym apetyt po południu, a wieczorem zrelaksuj się przy herbacie rooibos lub rumianku. Pamiętaj, aby połączyć picie herbaty ze zbilansowaną dietą i regularnymi ćwiczeniami, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Smacznego picia herbaty!
