Składniki:
1 dojrzały banan
1 laska cynamonu
2 szklanki wody
Instrukcje:
Zagotuj wodę w garnku.
Kiedy się nagrzeje, przekrój banana na pół, zostawiając skórkę.
Dodaj banana i laskę cynamonu do wrzącej wody.
Gotować na małym ogniu przez 10 minut.
Zdjąć z ognia i pozostawić do lekkiego ostygnięcia.
Przecedź do kubka. W razie potrzeby dosłódź odrobiną miodu.
Dodatkowe wskazówki dotyczące lepszego snu w sposób naturalny
1. Ustal rutynę snu.
Kładź się spać i wstawaj codziennie o tej samej porze, aby uregulować wewnętrzny zegar organizmu i poprawić jakość snu.
2. Stwórz środowisko sprzyjające snu.
Zadbaj o ciszę, ciemność i chłód w sypialni. Usuń źródła hałasu i nadmiernego światła.
3. Ogranicz czas spędzany przed ekranem przed snem.
Niebieskie światło emitowane przez urządzenia elektroniczne może zakłócać produkcję melatoniny. Unikaj korzystania z telefonów, tabletów i komputerów co najmniej godzinę przed snem.
Podsumowanie:
Herbata bananowo-cynamonowa to nie tylko naturalny i skuteczny sposób na bezsenność, ale także szereg dodatkowych korzyści zdrowotnych. Włączając ten prosty wieczorny nawyk, możesz poprawić swoje ogólne samopoczucie i cieszyć się spokojniejszymi, bardziej relaksującymi nocami. Nie czekaj – spróbuj tej pysznej mieszanki i przekonaj się o jej cudownym działaniu!
