- Podpiecz chleb pełnoziarnisty, aż będzie złoty.
- Rozgnieć dojrzałe awokado i posmaruj nim tosty.
- Na wierzch połóż jajko gotowane na twardo (w koszulce, sadzone lub jajecznicę).
- Dla dodatkowego smaku dopraw solą, pieprzem i płatkami czerwonej papryki.
Opcja 3: Miska Smoothie
Składniki:
- Mrożone mieszane jagody
- banan
- Szpinak lub jarmuż
- Mleko migdałowe lub jogurt
- Dodatki: nasiona chia, pokrojone migdały, wiórki kokosowe
Instrukcje:
- Zmiksuj mrożone jagody, banana, szpinak lub jarmuż i mleko migdałowe lub jogurt do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Wlej smoothie do miski.
- Posyp nasionami chia, pokrojonymi migdałami i wiórkami kokosowymi, aby uzyskać więcej składników odżywczych i lepszą konsystencję.
Opcja 4: Owsianka z masłem orzechowym i owocami
Składniki:
- Owies staromodny
- Woda lub mleko
- Masło orzechowe (migdałowe, ziemne lub z nerkowców)
- Pokrojone banany lub jagody
- Cynamon i miód (opcjonalnie)
Instrukcje:
- Ugotuj płatki owsiane w wodzie lub mleku według instrukcji na opakowaniu.
- Aby uzyskać więcej białka i smaku, dodaj łyżkę masła orzechowego.
- Na wierzchu ułóż pokrojone banany lub jagody.
- Posyp cynamonem i polej miodem dla słodyczy.
Te pomysły na śniadanie są nie tylko pożywne, ale także pyszne i łatwe w przygotowaniu. Możesz łączyć składniki według własnych upodobań, aby stworzyć śniadanie dopasowane do Twojego gustu i potrzeb żywieniowych. Smacznego!
