W miarę starzenia się, nasz rytm snu odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia serca. Jakościowy sen nie tylko poprawia nastrój i poziom energii, ale ma również bezpośredni wpływ na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
Mimo to wielu seniorów nie zdaje sobie sprawy, że niektóre pozycje podczas snu mogą wywierać niepotrzebny nacisk na serce, co może prowadzić do pogorszenia takich schorzeń jak nadciśnienie tętnicze, bezdech senny czy niewydolność serca.
W tym artykule sprawdzimy, która pozycja snu jest najbardziej ryzykowna i podzielimy się praktycznymi wskazówkami, jak wypracować nawyki sprzyjające bezpieczeństwu serca.
Pozycja snu, której osoby starsze powinny unikać
❌ Spanie na lewym boku: delikatne obciążenie serca
Choć leżenie na lewym boku może wydawać się nieszkodliwe, może być problematyczne dla osób z chorobami serca.
Pozycja ta powoduje, że ciężar ciała przenosi się na serce, co może nieznacznie upośledzać jego pracę poprzez ucisk klatki piersiowej.
U osób starszych cierpiących na niewydolność serca lub trudności z oddychaniem dodatkowe ciśnienie może powodować kołatanie serca, duszność lub uczucie większego zmęczenia po przebudzeniu.
Spanie na lewym boku powoduje również wzrost ciśnienia śródpiersiowego, co może utrudniać przepływ krwi z powrotem do serca, utrudniając prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
Choć nie jest to niebezpieczne dla każdego, osoby z istniejącą już chorobą serca mogą zauważyć pogorszenie objawów, jeśli śpią w ten sposób.
Jaka pozycja do spania jest najzdrowsza dla serca?
✅ Spanie na prawym boku: lepsza opcja
Dla osób z problemami serca spanie na prawym boku jest zazwyczaj najbezpieczniejszym i najkorzystniejszym wyborem.
Taka pozycja zmniejsza nacisk na serce i wspomaga lepsze krążenie.
Badania wskazują również, że może zmniejszyć częstotliwość występowania bezdechu sennego i zapewnić głębszy, bardziej spokojny sen.
🚫 Spanie na brzuchu: Najlepiej unikać
Pozycja ta powoduje ucisk płuc, wywiera niepotrzebny nacisk na narządy wewnętrzne oraz obciąża szyję i kręgosłup.
Nie jest to wskazane w żadnym wieku, ale jest szczególnie nieodpowiednie dla osób starszych z problemami układu oddechowego lub kręgosłupa.
⚠️ Spanie na plecach: Zachowaj ostrożność
Mimo że spanie na plecach jest uważane za pozycję neutralną, może ono nasilać refluks kwasowy, prowadzić do chrapania i potencjalnie wywołać bezdech senny u osób, które leżą na plecach.
Należy zachować ostrożność podczas stosowania tego produktu, zwłaszcza w przypadku osób z tego typu problemami.
więcej na następnej stronie
