Jego brak może mieć negatywny wpływ na pamięć i funkcjonowanie mózgu, sprzyjając rozwojowi chorób takich jak choroba Alzheimera.
5. Opóźnia proces starzenia.
Oprócz zapobiegania rakowi skóry, regularne spożywanie jaj spowalnia proces starzenia, dzięki organicznym pigmentom, takim jak karotenoidy.
Nie myśl jednak, że każdy sposób spożywania jaj jest skuteczny; muszą to być jajka gotowane, ponieważ w takiej postaci zawierają więcej karotenoidów.
6. Zmniejsz ryzyko wystąpienia wad wrodzonych
Jajko zawiera 0,7 mcg witaminy B9 (kwasu foliowego), która jest zalecana kobietom w ciąży, gdyż zmniejsza ryzyko wystąpienia wad wrodzonych i zapobiega uszkodzeniom układu nerwowego zarodka.
Dlatego konieczne jest jego codzienne spożywanie.
7. Poprawia zdrowie wątroby, skóry i włosów.
Żółtko jaja zawiera proteiny i siarkę, które rewitalizują słabe włosy.
Poprawia również jakość skóry.
Co więcej, żółtko zawiera lecytynę, substancję wspomagającą zdrowie wątroby poprzez jej detoksykację i poprawę trawienia.
8. Pomaga schudnąć.
Jeśli chcesz schudnąć, powinieneś jeść więcej jaj.
Jajka mogą zaspokoić Twój apetyt i pomóc Ci stracić apetyt.
9. Utrzymuje zdrowe kości
Jajka są bogate w witaminę D i wapń, dwa ważne składniki odżywcze dla kości i zębów.
Teraz możesz znowu regularnie jeść jajka, bo mają one doskonały wpływ na nasze ogólne zdrowie.
Staraj się jednak spożywać jaja ekologiczne, od kur hodowanych na wolnym wybiegu, z przydomowego chowu.
A jeśli masz cukrzycę lub problemy z sercem, wystarczą trzy jajka tygodniowo.
