Rozwiązanie: Dostosuj twardość poduszki, zmieniaj stronę snu i wybierz materac, który zapewnia równowagę między komfortem a wsparciem.
Inne pozycje do spania: zalety i wady
Spanie na plecach
Zalety: Może łagodzić bóle stawów, bioder i kolan, zapalenie kaletki maziowej oraz zmniejszać przekrwienie zatok .
Wskazówki: Podłóż poduszkę pod kolana, rozstaw lekko ramiona i nogi, aby zmniejszyć nacisk na stawy, a także unieś głowę, aby złagodzić refluks kwasowy lub bóle głowy.
Eksperci zazwyczaj odradzają tę pozycję snu
ze względu na obciążenie kręgosłupa. Jeśli jednak wolisz spać w tej pozycji:
• Używaj cienkiej poduszki lub nie używaj jej wcale.
• Unikaj umieszczania rąk pod głową.
• Regularnie zmieniaj strony głowy.
• Trzymaj nogi prosto, aby zapobiec skręceniu kręgosłupa.
Ostatnie myśli
Nie ma jednej, uniwersalnej „najlepszej” pozycji do spania – liczy się komfort i to, co działa na Twoje ciało. Jeśli Twój sen jest spokojny i bezbolesny, trzymaj się tego, co już znasz. Ale jeśli zmagasz się z dyskomfortem, problemami z trawieniem lub niespokojnymi nocami, wypróbowanie pozycji na lewym boku może być tą małą zmianą, która przyniesie zauważalną różnicę.
Słuchaj swojego ciała, dostosuj je w razie potrzeby i postaraj się spać mądrzej.
