Przygotuj bazę:
w małym słoiczku lub pojemniku wymieszaj płatki owsiane, mleko, jogurt (opcjonalnie), nasiona chia i słodzik.
Dokładnie wymieszaj, aby nasiona chia równomiernie rozłożyły się.
Wyluzuj przez noc:
Przykryj słoik pokrywką lub folią spożywczą i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny lub na całą noc. Dzięki temu płatki owsiane i nasiona chia wchłoną płyn, nadając mu kremową konsystencję.
Dodaj dodatki:
Rano wymieszaj płatki owsiane. Dodaj ulubione dodatki, takie jak pokrojony banan, świeże jagody, posiekane orzechy i, jeśli chcesz, odrobinę miodu.
Podawać:
Owsiankę na noc możesz jeść na zimno, prosto ze słoika, lub lekko ją podgrzać, jeśli wolisz.
Wskazówki dotyczące sukcesu
Możliwość dostosowania: Użyj mleka migdałowego, sojowego lub kokosowego, aby uzyskać wersję bezmleczną.
Przygotowanie posiłków: Przygotuj kilka słoików jednocześnie, aby mieć zdrowe śniadanie na cały tydzień.
Wzmocnienie smaku: Dodaj szczyptę cynamonu, ekstraktu waniliowego lub kakao do mieszanki bazowej, aby uzyskać dodatkowy smak.
