Zawartość rozpuszczalnego błonnika pomaga łagodzić skoki cukru we krwi, dzięki czemu są one szczególnie przydatne dla osób chorujących na cukrzycę typu 2 lub starających się utrzymać stały poziom glukozy.
Pomagają kontrolować wagę: Ponieważ nasiona chia wchłaniają płyny i pęcznieją w żołądku, zapewniają uczucie sytości i mogą pomóc w ograniczeniu ogólnego spożycia kalorii.
Wspomaga trawienie: Nasiona chia wspomagają regularne wypróżnienia i mogą przyczyniać się do zdrowia jelit, ponieważ stanowią pożywkę dla pożytecznych bakterii.
Zapewnia długotrwałą energię: Dzięki zrównoważonej mieszance złożonych węglowodanów, zdrowych tłuszczów i białka nasiona chia stanowią stałe źródło energii, które pomoże Ci zachować koncentrację i energię.
Podział składników odżywczych
Typowa porcja nasion chia (około 2,5 łyżki stołowej) zawiera około 140 kalorii, 5 gramów białka, 10 gramów błonnika, 12 gramów węglowodanów i 9 gramów tłuszczu — 8 gramów z nich to tłuszcze zdrowe dla serca.
Sposoby na korzystanie z nasion chia
Te nasiona są niezwykle wszechstronne i można je łatwo dodawać do różnych potraw. Mieszaj je ze smoothie, jogurtem, sałatkami, płatkami zbożowymi, a nawet wypiekami, aby łatwo wzbogacić swoje posiłki o składniki odżywcze.
Skoro już wiesz, jak korzystne są nasiona chia, nie ma na co czekać – dodaj je do porannego jogurtu lub zmiksuj w koktajlu i zacznij cieszyć się ich zdrowotnymi właściwościami.
Zapisz ten post na Pintereście i obserwuj naszą stronę na Facebooku, aby uzyskać więcej porad dotyczących odżywiania i pomysłów na poprawę samopoczucia!
