Przygotowanie kompozycji
🔸 Rozgrzej piekarnik:
- Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F) .
🔸 Wymieszaj suche składniki:
- W dużej misce wymieszaj 1 szklankę płatków owsianych, 1/2 szklanki posiekanych orzechów włoskich, 1 łyżkę nasion sezamu, 1 łyżkę nasion słonecznika i 1/4 łyżeczki cynamonu .
🔸 Przygotuj owoce:
- Obierz jabłko i pokrój je na małe kawałki.
- W osobnej misce rozgnieć banana widelcem.
🔸 Wymieszaj składniki mokre i suche:
- Dodaj jabłko i banana do suchych składników.
- Dodaj 1 łyżkę słodzika i dobrze wymieszaj.
- Dodaj jeszcze pół szklanki płatków owsianych , aby związać mieszankę.
Płatki owsiane do pieczenia
🔸 Przygotuj tackę:
- Lekko natłuść blachę do pieczenia odrobiną oleju lub wyłóż ją papierem do pieczenia.
🔸 Upiecz kompozycję:
- Wlej mieszankę na patelnię i równomiernie ją rozprowadź.
- Piec przez 30 minut , aż ciasto będzie złociste i dobrze ścięte.
Podawać
🔸 Jak podawać pieczoną owsiankę:
- Pozostawić do lekkiego ostygnięcia przed pokrojeniem na kostki lub paski .
- Można go spożywać na ciepło lub w temperaturze pokojowej .
Sugestie podania
✔️Delektuj się nim bez dodatków lub z kremowym jogurtem .
✔️Dodaj odrobinę miodu lub syropu klonowego dla dodatkowej słodyczy.
Wskazówki dotyczące przygotowania
✅Użyj dojrzałych bananów , aby uzyskać słodszy smak i gładszą konsystencję. Jeśli wolisz,
✅możesz dodać inne nasiona lub orzechy .
Korzyści odżywcze
🥣Ten przepis jest bogaty w błonnik dzięki płatkom owsianym, jabłkom i bananom.
🥜Orzechy i nasiona dostarczają zdrowych tłuszczów i białka , dając energię na cały dzień.
Informacje dietetyczne
🌱 Naturalnie bezmleczne .
🌾 Bezglutenowe , jeśli używasz certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.
🌿 Odpowiednie dla wegan , idealne dla osób na różnych dietach.
Jak przechowywać
📌 W temperaturze pokojowej – w zamkniętym pojemniku, do 3 dni .
📌 W lodówce – do 1 tygodnia .
Dlaczego pokochasz ten przepis?
💛Pożywne i pyszne – idealne na zdrowe śniadanie lub przekąskę.
💛Łatwe w przygotowaniu – zaledwie kilka prostych kroków!
💛Idealne do przygotowywania posiłków – świetne rozwiązanie na zabiegane poranki!
Ciesz się posiłkiem!🍏🍌🥣
