Zacznij od dokładnego umycia wszystkich świeżych produktów, aby usunąć wszelkie zabrudzenia i pestycydy. Następnie posiekaj szpinak.
Pokrój jarmuż, ogórek i seler na mniejsze kawałki, aby łatwiej je było zmiksować. Wydrąż zielone jabłko i pokrój je w ćwiartki. Obierz mały kawałek korzenia imbiru.
W blenderze zmiksuj posiekany szpinak, jarmuż, ogórek, seler, plasterki zielonego jabłka, sok z cytryny (do smaku) i korzeń imbiru.
Dodaj wodę w razie potrzeby, aby uzyskać pożądaną konsystencję. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Po zmiksowaniu przelej miksturę do szklanki lub pojemnika. Można ją spożyć od razu lub przechowywać w lodówce do 24 godzin.
Aby zachować optymalną świeżość i wartości odżywcze, zaleca się wypicie napoju tuż po przygotowaniu.
Jak to zrobić
Aby w pełni wykorzystać ten przepis, rozważ włączenie go do swojej codziennej rutyny. Spróbuj pić dwie filiżanki dziennie przez dwa tygodnie, zgodnie z zaleceniami.
Regularne spożywanie takich produktów może pomóc wspomóc różne aspekty Twojego zdrowia.
Możesz pić ten napój samodzielnie lub łączyć go z lekkimi posiłkami, takimi jak sałatki czy produkty pełnoziarniste, aby zwiększyć wartości odżywcze. Jego orzeźwiający smak sprawia, że idealnie uzupełnia Twoją dietę.
Wariacje
Istnieje wiele sposobów dostosowania tego przepisu do własnych preferencji lub potrzeb dietetycznych:
Zamień jarmuż na boćwinę, aby uzyskać inny smak.
Aby uzyskać więcej błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3, dodaj łyżkę nasion chia lub siemienia lnianego.
Aby uzyskać słodszy smak, użyj ananasa zamiast zielonego jabłka.
Aby nadać potrawie więcej świeżości, dodaj zioła, np. pietruszkę lub miętę.
Eksperymentuj z różnymi sokami cytrusowymi, np. z limonki lub pomarańczy, aby uzyskać urozmaicenie.
Dzięki tym modyfikacjom możesz modyfikować przepis, nadal korzystając z jego potencjalnych korzyści zdrowotnych.
