Seler: Bohater nawodnienia
Seler to coś więcej niż tylko chrupiąca przekąska. Jest bogaty w witaminę K , która pomaga organizmowi wchłaniać wapń, wzmacniając kości. Jego związki przeciwzapalne, takie jak apigenina i luteolina , mogą łagodzić dolegliwości stawowe. Ponadto wysoka zawartość wody w selerze zapewnia nawodnienie organizmu, wspomagając ogólne krążenie.
Pietruszka: Wzmacniacz kolagenu
Nie lekceważ tego niepozornego zioła! Pietruszka to bogate źródło witaminy C , niezbędnej do produkcji kolagenu, który utrzymuje elastyczność stawów. Zawarte w niej flawonoidy mogą redukować stres oksydacyjny, chroniąc tkanki przed zużyciem. Jako łagodny środek moczopędny, pietruszka wspomaga również równowagę płynów, zmniejszając obrzęki wokół stawów.
Ogórek: smar do stawów
Ogórki składają się w 95% z wody, co czyni je prawdziwymi mistrzami nawadniania. Zawierają krzemionkę , minerał wzmacniający tkanki łączne, takie jak chrząstka. Ogórki pomagają również wypłukać drobne nagromadzenia, co może złagodzić sztywność stawów.
Imbir: środek przeciwzapalny
Imbir jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, a badania sugerują, że może dorównywać niesteroidowym lekom przeciwzapalnym w zmniejszaniu sztywności kolan. Jego właściwości rozgrzewające poprawiają krążenie i wspomagają trawienie, zapewniając organizmowi efektywne wchłanianie składników odżywczych. Mały kawałek wystarcza na bardzo długo!
Cytrusy (cytryna lub pomarańcza): zastrzyk antyoksydantów
Sok z cytryny lub pomarańczy dostarcza zastrzyk witaminy C , niezbędnej dla syntezy kolagenu i odporności. Cytrusy zawierają również przeciwutleniacze, które chronią chrząstki i kości przed starzeniem. Dodatkowo, sok ma orzeźwiający, pikantny smak.
Opcjonalne wzmacniacze
Chcesz awansować? Wypróbuj te dodatki:
- Kurkuma (ze szczyptą czarnego pieprzu) dla dodatkowego działania przeciwzapalnego.
- Szpinak lub jarmuż są źródłem wapnia i magnezu.
- Jabłko dla odrobiny słodyczy i polifenoli będących przeciwutleniaczami.
Twój przepis na zielony sok wspierający stawy i kości
Gotowy na szklankę wellness? Ten przepis jest prosty, można go modyfikować i zajmie Ci tylko 10 minut.
Składniki
- 2 łodygi selera
- ½ ogórka
- 1 garść pietruszki (około ¼ szklanki)
- 2,5-centymetrowy kawałek świeżego imbiru, obrany
- Sok z 1 cytryny lub ½ pomarańczy
- ½ szklanki wody lub wody kokosowej (opcjonalnie, do zmiksowania)
Kontynuuj na następnej stronie
