Zielona herbata: zastrzyk antyoksydantów korzystny dla krążenia
Aby zapewnić sobie dłuższe wsparcie, warto do porannej rutyny dodać zieloną herbatę.
Jest bogaty w przeciwutleniacze zwane katechinami, szczególnie EGCG, które pomagają chronić tętnice przed uszkodzeniami.
Codzienne picie zielonej herbaty tworzy warstwę ochronną w naczyniach krwionośnych, co pomaga zapobiegać sztywności i poprawia przepływ krwi.
Zielona herbata zawiera również L-teaninę, aminokwas, który zapewnia spokój i koncentrację, nie wywołując senności.
W przeciwieństwie do kawy, która może powodować drżenie, zielona herbata zapewnia łagodniejszy przepływ energii. Pomaga regulować ciśnienie krwi i wspomaga stałe krążenie.
Nie potrzebujesz wymyślnej zielonej herbaty. Zwykłe marki z supermarketu są w porządku, ale świeższa jest lepsza.
Unikaj wrzątku, który może uszkodzić cenne składniki herbaty. Przed zaparzeniem odstaw wrzątek na pięć minut do ostygnięcia. Trzy minuty to idealny czas parzenia, aby uniknąć goryczki.
Zawartość kofeiny w zielonej herbacie jest mniejsza niż w kawie, ale uwalnia się ona wolniej, dzięki czemu pomaga dłużej zachować koncentrację.
Wypicie jej około 30 minut po wypiciu wody z cytryną i imbirem wydłuża poranny zastrzyk energii i korzystnie wpływa na krążenie.
Przetworzone soki owocowe: błąd w krążeniu
Wiele osób zaczyna dzień od soku owocowego, wierząc, że to zdrowe. Ale nawet w 100% naturalne soki mogą powodować problemy.
Szklanka soku pomarańczowego może zawierać nawet 26 gramów cukru, co może powodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, a wkrótce potem jego spadek.
Ten skok powoduje stan zapalny tętnic i długotrwałe uszkodzenie naczyń krwionośnych.
Nawet niesłodzone soki zawierają zbyt dużo cukru w jednej porcji. Lepszym rozwiązaniem jest jedzenie całych owoców.
Utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi i zapewnia stały poziom energii, co korzystnie wpływa na krążenie w dłuższej perspektywie.
