Pij wodę z okry każdego dnia – zmień swoje zdrowie dzięki temu prostemu nawykowi
6. Hamuje głód i wspomaga kontrolę wagi
Błonnik zawarty w wodzie z okry pomaga dłużej czuć się sytym , co może zmniejszyć apetyt i bezmyślne podjadanie. Jeśli zależy Ci na utrzymaniu zdrowej wagi, ten prosty napój może okazać się pomocnym sprzymierzeńcem w tej drodze.
7. Łagodzi dyskomfort żołądkowy
W przypadku osób zmagających się z refluksem żołądkowym lub łagodnym podrażnieniem żołądka, śluz zawarty w wodzie z okry może powlekać i łagodzić przewód pokarmowy. Wielu użytkowników zgłasza działanie kojące, dzięki czemu jest to łagodny środek na sporadyczne problemy żołądkowe.
Jak przygotować wodę z okry: przewodnik krok po kroku ✅
Gotowy spróbować wody z okry? Oto niezawodny sposób na jej przygotowanie w domu, bez zbędnych ceregieli.
Składniki
- 3–5 świeżych strąków okry
- 8–12 uncji wody
- Czysta szklanka lub słoik z pokrywką
Instrukcje
- Dokładnie umyj strąki okry pod bieżącą wodą, aby usunąć brud i pozostałości.
- Przytnij końce każdego strąka i pokrój go na połówki lub 2–3 mniejsze kawałki.
- Umieść okrę w szklance lub słoiku i zalej 230–340 ml wody.
- Przykryj i mocz przez noc w temperaturze pokojowej (8–12 godzin).
- Aby uzyskać najlepsze korzyści, rano wyjmij kawałki okry i wypij wodę na pusty żołądek.
Wskazówki dotyczące sukcesu
- Aby uzyskać najlepsze rezultaty, używaj świeżych i jędrnych strąków okry.
- Jeśli konsystencja wydaje się zbyt gęsta, rozcieńcz ją większą ilością wody.
- Jeśli wolisz schłodzoną wodę, przechowuj ją w lodówce, ale nie mocz jej zbyt długo — temperatura pokojowa pozwala na lepsze uwalnianie składników odżywczych.
Kto powinien zachować ostrożność?
Chociaż woda z okry jest generalnie bezpieczna dla większości ludzi, niektóre grupy powinny zachować ostrożność:
- Osoby przyjmujące leki na obniżenie poziomu cukru we krwi : Okra może nasilać działanie leków przeciwcukrzycowych, potencjalnie powodując niski poziom cukru we krwi. Przed zastosowaniem należy skonsultować się z lekarzem.
- Osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew : Okra zawiera witaminę K, która może wpływać na krzepnięcie. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli przyjmujesz leki takie jak warfaryna.
- Osoby podatne na kamienie nerkowe : Szczawiany zawarte w okrze mogą w dużych ilościach przyczyniać się do powstawania niektórych rodzajów kamieni nerkowych, dlatego kluczowe jest zachowanie umiaru.
Zawsze skonsultuj się z lekarzem zanim dodasz wodę z okry do swojej diety, zwłaszcza jeśli cierpisz na choroby przewlekłe lub przyjmujesz leki.
