4. Palenie i nikotyna
Nikotyna ogranicza przepływ krwi do wrażliwych komórek nerwowych w uchu wewnętrznym, co może nasilać szumy uszne. Palenie nie tylko ogranicza dopływ tlenu, ale może również zwiększać ryzyko utraty słuchu z czasem. Zaprzestanie palenia jest ważnym krokiem dla ogólnego zdrowia uszu i może pomóc w zmniejszeniu nasilenia szumów usznych.
5. Stres i złe nawyki związane ze snem
Chociaż szumy uszne nie są pożywieniem, nawyki związane ze stylem życia, takie jak przewlekły stres i niedobór snu, mogą znacznie nasilać objawy. Stres powoduje wydzielanie adrenaliny, która może nasilać odczuwanie dzwonienia w uszach. Niedobór snu dodatkowo zmniejsza zdolność organizmu do radzenia sobie z szumami usznymi. Praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, delikatne ćwiczenia i ustalenie stałego harmonogramu snu, może pomóc w opanowaniu objawów.
6. Produkty zawierające cukier i rafinowane węglowodany
Wysokie spożycie cukru i rafinowanych węglowodanów może powodować skoki poziomu cukru we krwi, co może negatywnie wpływać na krążenie i funkcjonowanie układu nerwowego. Niektórzy pacjenci z szumami usznymi zgłaszają nawroty po spożyciu słodyczy, ciastek lub białego pieczywa. Wybór produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw może poprawić ogólny stan zdrowia uszu i naczyń krwionośnych.
Wniosek
Leczenie szumów usznych często wymaga połączenia leczenia farmakologicznego i zmiany stylu życia. Unikanie lub ograniczenie niektórych pokarmów i nawyków – takich jak nadmiar soli, kofeina, alkohol, palenie tytoniu, wysokie spożycie cukru i stres – może pomóc zmniejszyć nasilenie objawów. Chociaż szumów usznych nie zawsze da się wyleczyć, niewielkie zmiany w diecie i codziennych czynnościach mogą poprawić jakość życia i sprawić, że schorzenie stanie się łatwiejsze do opanowania.
