Wskazówki, jak zapobiegać nocnym skurczom nóg i je łagodzić

Propozycje, jak zapobiegać skurczom nóg w nocy, np. odpowiednie nawodnienie organizmu, regularne rozciąganie, unikanie nadmiernego spożycia alkoholu i kofeiny oraz stosowanie zbilansowanej diety.

Zalecenia dotyczące tego, jak złagodzić skurcze nóg w ciągu nocy, na przykład: delikatny masaż bolących mięśni, stosowanie ciepła lub zimna, delikatne rozciąganie i krótki spacer w celu pobudzenia krążenia.

Kiedy szukać pomocy medycznej

Objawy wskazujące na konieczność zasięgnięcia porady lekarskiej w związku z nocnymi skurczami nóg, np. jeśli skurcze są częste, silne, uporczywe, wpływają na jakość życia lub towarzyszą im inne niepokojące objawy.

Skurcze nóg w nocy mogą być bardzo uciążliwe, ale poznając ich możliwe przyczyny i podejmując działania zapobiegawcze, można zmniejszyć ich częstotliwość i nasilenie.

Jeśli skurcze nie ustępują lub są bardzo uciążliwe, należy zwrócić się o poradę do lekarza w celu przeprowadzenia bardziej szczegółowej oceny.