6. Tuńczyk w puszce
Tuńczyk w puszce to niedrogi i wygodny sposób na dostarczenie organizmowi witaminy D. Choć zawiera jej mniej niż świeża ryba, nadal warto go mieć w swojej spiżarni, ponieważ zwiększa jej spożycie.
7. Wzbogacone napoje mleczne i roślinne
Wiele produktów mlecznych i ich alternatyw, takich jak mleko sojowe, owsiane czy migdałowe, jest wzbogacanych witaminą D. Sprawdź etykietę, aby poznać dokładne ilości, zwłaszcza jeśli stosujesz dietę wegetariańską lub wegańską.
