Herbata
jest kolejnym źródłem manganu, należy jednak unikać herbaty zawierającej kofeinę, ponieważ może ona nasilać dyskomfort.
Na przykład herbata imbirowa może okazać się bardzo pomocna w łagodzeniu nudności i wzdęć.
Herbata rumiankowa może pomóc złagodzić skurcze mięśni i zmniejszyć napięcie, które może prowadzić do niepokoju i drażliwości.
Woda.
Jedną z głównych przyczyn objawów zastoju, takich jak skurcze, jest nadmierne zatrzymywanie płynów. Charakteryzuje się ono ostrym bólem.
Choć może się to wydawać dziwne, jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie retencji wody jest picie większej ilości wody. Dzieje się tak, ponieważ jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, Twój organizm zrekompensuje ten niedobór, zatrzymując więcej wody.
Jogurt
Jogurt jest źródłem wapnia, a spożywanie dużej ilości wapnia pomaga złagodzić dolegliwości menstruacyjne.
