sobie:
- Postawa umożliwiająca prostowanie okrężnicy.
- Masaż mający na celu pobudzenie ruchów jelit.
- Nawodnienie w celu zmiękczenia stolca i ułatwienia jego wydalenia.
- Relaksacja zapobiega temu, aby napięcie mięśni utrudniało proces.
Inne wskazówki dotyczące zdrowia jelit
- Jedz produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
- Włącz do jadłospisu produkty fermentowane (jogurt, kimchi) dla zdrowia jelit.
- Bądź aktywny, aby Twój układ trawienny funkcjonował optymalnie.
Ta naturalna, prosta rutyna może przynieść ulgę w ciągu 5 minut i można ją włączyć do codziennych nawyków dbania o zdrowie. Jeśli problemy nie ustępują, zawsze zaleca się konsultację z lekarzem.🌱✨
