Banany
Należy do najlepiej tolerowanych owoców: alkalizuje, wspomaga trawienie, zmniejsza kwasowość, zawiera potas, który jest przydatny w przypadku wymiotów i zaburzeń jelitowych.
Płatki owsiane
Zawierają rozpuszczalny błonnik, który chroni wyściółkę żołądka. Spożywane z ciepłą wodą (jak owsianka) działają również kojąco.
Ziemniaki
Gotowane na parze lub gotowane, są lekkostrawne i działają przeciwzapalnie. Zawarta w nich naturalna skrobia chroni błonę śluzową żołądka. Sok z surowych ziemniaków jest znanym lekarstwem na łagodne zapalenie błony śluzowej żołądka.
Koper włoski
Zarówno surowe, jak i gotowane, zwalczają wzdęcia i gazy oraz wspomagają trawienie. Doskonałe po obfitym posiłku lub na wieczór.
Ożywić
Małe panaceum: trawienne, przeciwwymiotne i przeciwzapalne. Spróbuj go w formie naparu lub startego na gorącą wodę z cytryną.
Naturalny biały jogurt
Jeśli tolerujesz laktozę, jogurt bogaty w fermenty poprawia florę jelitową i może pomóc w zaburzeniach jelitowych. Najlepszy jest jogurt bez cukru, ale jeśli wolisz, możesz również wybrać wersję roślinną.
Inne zalecane produkty spożywcze:
Herbata rumiankowa lub koprowa: uspokaja, wspomaga trawienie i relaksuje.
Lekki bulion warzywny: nawadnia i odżywia, nie obciążając żołądka.
Krakersy bez drożdży lub paluszki chlebowe z pełnego ziarna: Pomagają złagodzić nudności i są dobrze tolerowane.
Gotowany kurczak lub indyk: dla tych, którzy potrzebują białka, ale nie chcą przybierać na wadze.
Gotowana dynia lub marchewka: słodkie, lekkie, bogate w delikatny, łatwo przyswajalny błonnik.
Produkty spożywcze, których należy unikać, gdy boli Cię brzuch
Smażone, tłuste, pikantne potrawy
Owoce cytrusowe (cytryna, pomarańcza, grejpfrut)
Surowe pomidory
Napoje gazowane lub słodkie
Kawa, alkohol, czekolada
Kiedy burczy Ci w brzuchu, nie ma potrzeby pościć; zamiast tego wybieraj proste, funkcjonalne produkty. W wielu przypadkach odpowiednia dieta pomaga zapobiegać i łagodzić objawy zapalenia błony śluzowej żołądka, refluksu i innych zaburzeń trawiennych.
Jeśli jednak objawy nie ustępują, zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem. W przeciwnym razie gotowanie może być naszą pierwszą linią leczenia.
Jedz lekko, ale z apetytem. I zawsze słuchaj swojego żołądka.
Często zadawane pytania
Jakie pokarmy mogą uspokoić rozstrój żołądka?
Produkty takie jak biały ryż, tosty, jabłka, banany, płatki owsiane, ziemniaki, koper włoski i imbir mogą pomóc złagodzić rozstrój żołądka.
Jakich pokarmów należy unikać przy bólu brzucha?
Do produktów, których należy unikać, należą m.in. potrawy smażone, tłuste, pikantne, owoce cytrusowe, surowe pomidory, napoje gazowane i słodkie, kawa, alkohol i czekolada.
Co robić w przypadku uporczywego bólu brzucha?
Jeśli objawy bólu żołądka nie ustępują, należy skonsultować się z lekarzem.
