Pewnie nie raz Ci się to przydarzyło: kładziesz się spać zmęczony, mając nadzieję przespać całą noc, ale około drugiej w nocy otwierasz oczy i nie możesz się powstrzymać. Pierwszą reakcją zazwyczaj jest krytyka szklanki wody wypitej przed snem, ale prawda jest o wiele bardziej skomplikowana.
Prawdziwy powód, dla którego budzisz się o 2 w nocy
Według specjalistów od snu, pęcherz moczowy nie zawsze jest główną przyczyną. W rzeczywistości przyczyną jest zaburzenie równowagi w sposobie, w jaki organizm radzi sobie z płynami i kontroluje temperaturę w nocy.
W ciągu dnia grawitacja powoduje gromadzenie się płynu w nogach i kostkach. W pozycji leżącej nadmiar płynu jest redystrybuowany do krwiobiegu, zmuszając nerki do cięższej pracy i powodując potrzebę oddawania moczu.
Ponadto zmiany temperatury ciała mogą zaburzyć głęboki sen, sprawiając, że będziesz bardziej wrażliwy na wszelkie sygnały wewnętrzne, nawet jeśli twój pęcherz nie jest całkowicie pełny.
Wreszcie, stres i zaburzenia równowagi hormonalnej wczesnym rankiem pobudzają układ nerwowy, budząc nas bez wyraźnego powodu.
Rola pozycji podczas snu
Pozycja podczas snu może mieć kluczowe znaczenie. Spanie na plecach pomaga w przemieszczeniu płynów w kierunku środkowej części ciała, co poprawia pracę nerek. Z drugiej strony, spanie na boku, zwłaszcza na lewym boku, zmniejsza nacisk na pęcherz i poprawia krążenie.
Ciąg dalszy na następnej stronie:
