1. Zamiast godzinami ćwiczyć cardio i zmuszać organizm do produkcji hormonów stresu, które hamują spalanie tłuszczu, możesz wybrać rodzaj ćwiczeń, który preferujesz i ćwiczyć przez godzinę dziennie. Przynajmniej 30 minut ćwiczeń dziennie przyspiesza metabolizm i zwiększa spalanie kalorii.
2. Zamiast stosować tabletki spalające tłuszcz, które zaburzają ten mechanizm i zwiększają odkładanie się tłuszczu z czasem, gdy przestaniesz je brać (ponieważ nie będziesz ich brać do końca życia), możesz prowadzić aktywny tryb życia i unikać długotrwałego siedzenia.
Jedz więcej, aby więcej spalić! Nasz metabolizm przyspiesza za każdym razem, gdy jemy. Dlatego lepiej jeść 4 lub 5 lekkich posiłków dziennie, zamiast zwykłych 2 lub 3 dużych. W rzeczywistości podział dziennego spożycia energii sprawia, że składniki odżywcze są łatwiej przyswajalne przez organizm, co zapobiega nasyceniu.
3. Czy uważasz, że pomijanie posiłków to krok naprzód w diecie, zamiast pomijać posiłki, bo uważasz, że wszystko, co jesz, jest od razu magazynowane w postaci tłuszczu? Jest dokładnie odwrotnie: wysyłasz swojemu organizmowi sygnał o pozbawieniu, który z kolei wdroży wzmocniony plan gromadzenia! Aby tego uniknąć, należy spożywać regularne i zbilansowane posiłki, nie rezygnując z przyjemności.
4. Zamiast ograniczać spożycie kalorii (zbyt mało kalorii dziennie), co może prowadzić do niedoborów witamin, możesz jeść zgodnie z potrzebami swojego organizmu, co pomoże mu dostarczyć wszystkich składników odżywczych, które przyczyniają się do utrzymania prawidłowego procesu spalania. Przede wszystkim powinieneś spożywać białka, ale także węglowodany złożone i tłuszcze nienasycone.
Co byś wybrał i zrobił źle, myśląc, że spalasz tłuszcz?
