1. Zamiast godzinami ćwiczyć cardio i zmuszać organizm do produkcji hormonów stresu, które hamują spalanie tłuszczu, możesz wybrać sport, który lubisz i ćwiczyć go przez godzinę dziennie. Co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie przyspiesza metabolizm i zwiększa spalanie kalorii.
2. Zamiast stosować tabletki spalające tłuszcz, które niszczą ten mechanizm i z czasem zwiększają jego odkładanie, jeśli przestaniesz je przyjmować (ponieważ nie będziesz ich spożywać do końca życia), możesz prowadzić aktywny tryb życia i unikać długotrwałego siedzenia.
Jedz więcej, aby spalać więcej! Nasz metabolizm przyspiesza z każdym posiłkiem. Dlatego lepiej jeść 4 do 5 lekkich posiłków dziennie zamiast typowych 2 do 3 obfitych. Dzieje się tak, ponieważ dzięki podzieleniu dziennego zapotrzebowania energetycznego, organizm łatwiej przyswaja składniki odżywcze, co zapobiega uczuciu sytości.
3. Zamiast pomijać posiłki, bo myślisz, że wszystko, co jesz, odkłada się bezpośrednio w postaci tłuszczu. Czy uważasz, że pomijanie posiłku to krok w kierunku diety? Wręcz przeciwnie, wysyłasz swojemu organizmowi sygnał o braku pożywienia, który wdraża wzmocniony plan magazynowania! Aby tego uniknąć, możesz jeść regularne i zbilansowane posiłki, zachowując jednocześnie przyjemność.
4. Zamiast ograniczać spożycie kalorii (zbyt mało kalorii dziennie), co prowadzi do niedoborów witamin, możesz jeść zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu, aby dostarczyć sobie wszystkich składników odżywczych, które wspomagają prawidłowy proces spalania. Powinieneś priorytetowo traktować białka, ale także węglowodany złożone i tłuszcze nienasycone.
Co byś wybrał i zrobił źle, gdybyś myślał, że spalasz?
