Popularne źródła witaminy K2
Witamina K2 występuje w diecie zachodniej w mniejszych ilościach niż witamina K1, która występuje w zielonych warzywach liściastych. Możesz jednak włączyć do swojej diety następujące produkty, aby zwiększyć spożycie witaminy K2:
- Natto : Japońska potrawa z fermentowanej soi, będąca jednym z najbogatszych źródeł witaminy K2.
- Produkty mleczne : zwłaszcza produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu, pochodzące od krów karmionych trawą, np. twarde sery.
- Żółtka jaj : Jaja pochodzące od kur z wolnego wybiegu mają wyższy poziom witaminy K2.
- Niektóre rodzaje mięsa : zwłaszcza wątróbka i inne podroby.
Suplementacja i zalecenia
Jeśli nie jesteś w stanie uzyskać wystarczającej ilości witaminy K2 z diety, dostępne są suplementy. Ważne jest jednak, aby wybrać renomowaną markę, która dostarcza wysokiej jakości witaminę K2. Dodatkowo, skonsultuj się z lekarzem, który może zalecić zmiany w diecie lub suplementację, aby upewnić się, że przyjmujesz odpowiednią dawkę.
Wniosek
Jeśli martwisz się o zdrowie serca lub jesteś świadomy ryzyka związanego z wapnieniem tętnic, warto ocenić swoje spożycie witaminy K2. Współpracując z lekarzem i wprowadzając niezbędne zmiany w diecie lub rozważając suplementację, możesz pomóc w przekierowaniu wapnia tam, gdzie jest potrzebny, i chronić tętnice przed wapnieniem. Zadbaj o zdrowie serca, poświęcając witaminie K2 należną jej uwagę.
