4. Świeże roladki z kapusty i marchewki
Te niskokaloryczne warzywne roladki świetnie nadają się na przekąskę lub lekki posiłek i łatwo zabrać je ze sobą w podróż.
Składniki
- Duże liście kapusty (blanszowane dla uzyskania elastyczności)
- 1 duża marchewka, starta
- 3-4 zielone cebulki, posiekane
- Świeże zioła, takie jak kolendra lub pietruszka
- 1 łyżka hummusu lub jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu (dla uzyskania kremowej konsystencji)
Instrukcje
- Połóż na płasko obgotowany liść kapusty i posmaruj go cienką warstwą hummusu lub jogurtu.
- Dodaj startą marchewkę, posiekaną zieloną cebulę i świeże zioła.
- Owiń farsz ciasno liściem kapusty i w razie potrzeby zabezpiecz wykałaczką.
- Powtórz czynność z pozostałymi składnikami i smacznego!
Wskazówka : Aby nadać potrawie pikantnego charakteru, dodaj odrobinę sosu chili lub musztardy.
Dlaczego te przepisy działają na odchudzanie
- Niska zawartość kalorii, wysoka zawartość błonnika : Kapusta, marchew i szczypiorek to naturalnie niskokaloryczne, bogate w błonnik produkty, które zapewniają uczucie sytości, zmniejszając ochotę na podjadanie między posiłkami.
- Bogate w składniki odżywcze : Warzywa te są bogate w witaminy i minerały niezbędne dla utrzymania energii, zdrowej skóry i prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
- Nawadnianie i detoksykacja : Kapusta w szczególności zawiera dużo wody, która pomaga wypłukiwać toksyny i zapewnia nawodnienie organizmu.
Włączając te przepisy do swojej codziennej rutyny, możesz cieszyć się pysznymi posiłkami, które wspierają odchudzanie i ogólny stan zdrowia. Jedz dzień i noc bez wyrzutów sumienia, a zobaczysz, jak waga topnieje!
