Jak zrobić sok z kurkumy i imbiru
Składniki:
5 cm świeżego korzenia kurkumy (lub 1 łyżeczka kurkumy w proszku)
5 cm świeżego korzenia imbiru
Sok z 1 cytryny
1 jabłko (opcjonalnie dla naturalnej słodyczy)
2 szklanki wody lub wody kokosowej
Miód lub naturalny słodzik do smaku (opcjonalnie)
Instrukcje:
1. Przygotowanie składników:
- Dokładnie umyj kurkumę i imbir. Jeśli używasz organicznych korzeni, obieranie ich jest opcjonalne.
- Pokrój jabłko na małe kawałki.
- Wyciśnij sok z cytryny i usuń pestki.
2. Zmiksuj lub wyciśnij sok:
- W przypadku korzystania z sokowirówki: Zmiksuj kurkumę, imbir i jabłko w sokowirówce, a następnie dodaj sok z cytryny.
- W przypadku korzystania z blendera: Zmiksuj wszystkie składniki z wodą lub wodą kokosową do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Odcedź sok (opcjonalnie):
- Aby uzyskać gładszą konsystencję, możesz użyć sitka o drobnych oczkach lub woreczka do mleka orzechowego, aby usunąć miąższ.
4. Dodaj słodzik (opcjonalnie):
- Wmieszaj miód lub inny słodzik do smaku.
5. Podawaj i delektuj się:
- Wypij natychmiast, aby zachować świeży smak, lub przechowuj sok w lodówce do 24 godzin.
Dodatkowe wskazówki:
Wzmocnij wchłanianie: Dodanie szczypty czarnego pieprzu może zwiększyć wchłanianie kurkuminy, zwiększając jej skuteczność.
Wzbogać smak: Aby uzyskać dodatkowy smak i korzyści zdrowotne, rozważ dodanie szczypty cynamonu lub odrobiny soku pomarańczowego.
Opcje podania: Sok można podawać schłodzony z lodem latem lub lekko podgrzany jako orzeźwiający napój w miesiącach zimowych.
Sok z kurkumy i imbiru to szybki i łatwy sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Zacznij już dziś włączać go do swojej rutyny i ciesz się zaletami tego silnego, w pełni naturalnego eliksiru!
