- Zagotuj wodę i dodaj miłorząb oraz imbir.
- Odczekaj 10 minut, odcedź i pij 1 szklankę dziennie.
2. Olej sezamowy do masażu
Korzyści :
- Pomaga zmniejszyć stan zapalny i poprawić krążenie w okolicy ucha.
Sposób użycia :
- Delikatnie podgrzej 1 łyżkę oleju sezamowego.
- Przed pójściem spać delikatnie masuj okolice ucha i szyi.
3. Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe
- Ćwicz oddychanie przeponowe , aby zredukować stres, który może nasilać szumy uszne.
- Joga i medytacja poprawiające krążenie i dotlenienie.
Zalecenia medyczne
✔ Skonsultuj się ze specjalistą, jeśli:
- Szum uszny jest jednostronny (tylko w jednym uchu).
- Towarzyszą temu zawroty głowy i utrata słuchu.
- Utrzymuje się przez ponad tydzień.
✔ Unikaj :
- Narażenie na głośne dźwięki bez stosowania ochrony słuchu.
- Nadmierne spożycie kofeiny, alkoholu i soli (może nasilić objawy).
- ✔ Zabiegi profesjonalne :
- Terapia dźwiękiem (maskowanie szumów usznych).
- Akupunktura i fizjoterapia odcinka szyjnego kręgosłupa (w przypadkach związanych ze stawem skroniowo-żuchwowym).
Wniosek
więcej na następnej stronie
