4. Nie śpij za dużo.
Niedobór lata niszczy hormony ojcowskie, wzmacnia zęby i apetyt ludzi.
Rozwiązanie: Zapewnij sobie 7–9 godzin snu najwyższej jakości po każdej letniej nocy.
5. S’adonner à des friandises sucrées avant de se coucher
Zwiększa poziom insuliny i glikemii, wspomaga spalanie trawy i sprzyja jej przechowywaniu.
Rozwiązanie: Esej na temat zaspokajania zazdrości osób, którym podasz owoce lub bogate alternatywy dla białka.
6. Kładzenie się spać w stresie
Wysoki poziom stresu w nocy zwiększa poziom kortyzolu, który jest powiązany z uporczywym tłuszczem na brzuchu i zaburzeniami snu.
Rozwiązanie: Zrelaksuj się, wykonując uspokajające ćwiczenia, takie jak głębokie oddychanie, medytacja lub delikatne rozciąganie.
7. Nadmierne korzystanie z ekranów w nocy
Niebieskie światło emitowane przez telefony, tablety lub telewizory może zaburzyć produkcję melatoniny i wpłynąć na jakość snu.
Rozwiązanie: Wyłączaj urządzenia co najmniej 30–60 minut przed pójściem spać.
Kontynuuj na następnej stronie
