Jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości witaminy D z pożywienia lub ekspozycji na słońce, lekarz może zalecić suplementację. Zazwyczaj zaleca się dzienne spożycie od 600 do 800 IU, ale w przypadkach poważnego niedoboru dawka może być wyższa pod nadzorem lekarza.
Wniosek
Jeśli często odczuwasz ból nóg i kości, przyczyną może być niedobór witaminy D. Zadbaj o odpowiednią ekspozycję na słońce, jedz produkty bogate w tę witaminę i w razie potrzeby stosuj suplementację pod nadzorem lekarza. Utrzymanie optymalnego poziomu witaminy D jest kluczem do długotrwałego zdrowia kości i mięśni.
