Trzy naturalne napoje wzmacniające nogi osób starszych

  • 1 szklanka mleka (może być roślinne)
  • ½ łyżeczki kurkumy w proszku
  • 1 kawałek świeżo startego imbiru (lub ¼ łyżeczki sproszkowanego imbiru)
  • Szczypta czarnego pieprzu
  • Opcjonalnie: trochę cynamonu lub miodu

Przygotowanie:

Podgrzej mleko, nie doprowadzając do wrzenia. Dodaj kurkumę, imbir i pieprz. Dobrze wymieszaj i odstaw na kilka minut. W razie potrzeby delikatnie dosłódź.

Korzyści:

Kurkuma ma właściwości przeciwzapalne, które łagodzą bóle mięśni i stawów.

Imbir poprawia krążenie i łagodzi poranną sztywność.

Zalecane przed snem, aby pomóc organizmowi zregenerować się podczas odpoczynku.

3. Koktajl energetyczny z wiśnią cierpkim  Ten koktajl jest idealny dla osób spacerujących lub wykonujących lekkie ćwiczenia, ponieważ pomaga zmniejszyć stan zapalny i wspomaga regenerację mięśni.

Składniki:

  • 1 szklanka wiśni cierpkich (mogą być mrożone lub w postaci niesłodzonego koncentratu)
  • ½ dojrzałego banana
  • 1 szklanka mleka roślinnego (migdałowego lub owsianego)
  • 1 łyżka nasion chia lub siemienia lnianego

Przygotowanie:

Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Możesz podawać na zimno lub w temperaturze pokojowej, w zależności od preferencji.

Korzyści: