2. Ciągle odczuwasz pragnienie lub masz suchość w ustach

Uporczywe pragnienie to jeden z klasycznych objawów wysokiego poziomu cukru we krwi. Jeśli pijesz wodę regularnie, ale nadal czujesz się odwodniony – zwłaszcza w nocy – może to oznaczać coś więcej niż tylko „suche powietrze”. To może być niezdiagnozowana cukrzyca.

3. Masz nieprzewidywalną utratę wagi lub masy mięśniowej

Niektórzy uważają, że utrata wagi bez wysiłku to dobry pomysł – ale może to być również sygnał ostrzegawczy. Jeśli organizm nie jest w stanie prawidłowo wchłaniać glukozy, zaczyna rozkładać tłuszcz i mięśnie, aby uzyskać paliwo. To powoduje utratę wagi, mimo że poziom cukru we krwi jest niebezpiecznie wysoki.

4. Masz większą ochotę na cukier niż zwykle

Wysoki poziom cukru we krwi powinien dawać uczucie sytości, prawda? Paradoksalnie, często dzieje się odwrotnie. Kiedy organizm jest insulinooporny, komórki głodują i domagają się więcej cukru. Jeśli ciągle masz ochotę na słodycze lub węglowodany, to niekoniecznie musi to być brak silnej woli. To może być Twój metabolizm wysyłający sygnały ostrzegawcze.

5. Częste infekcje lub wolno gojące się rany

Cukrzyca osłabia odpowiedź immunologiczną organizmu. Jeśli zauważysz, że częściej chorujesz, cierpisz na częste infekcje układu moczowego lub jeśli małe rany goją się niezwykle długo, przyczyną może być poziom cukru we krwi. Bakterie i grzyby rozwijają się w środowiskach o wysokim poziomie cukru.

6. Masz prawidłową wagę, ale duży brzuch

Nawet jeśli Twoje BMI mieści się w zakresie „zdrowym”, gromadzenie się tłuszczu w okolicy brzucha stanowi główny czynnik ryzyka cukrzycy. Tłuszcz trzewny – tłuszcz gromadzący się głęboko wokół narządów – jest o wiele bardziej niebezpieczny niż ten, który widzisz w lustrze.

Znak ostrzegawczy: Nie należy ignorować obwodu talii przekraczającego 35 cali (88 cm) u kobiet i 40 cali (102 cm) u mężczyzn — nawet jeśli waga wskazuje, że wszystko jest „w porządku”.

Co możesz zrobić

Jeśli te objawy brzmią znajomo, czas podjąć działania:

Wykonaj badanie poziomu glukozy we krwi na czczo i HbA1c – pozwala ono na wczesne wykrycie stanu przedcukrzycowego i cukrzycy.
Ogranicz spożycie rafinowanego cukru i węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym.
Regularnie ćwicz, zwłaszcza siłowo i cardio.
Radź sobie ze stresem, który podnosi poziom kortyzolu i cukru we krwi.
Dobrze śpij — zły sen jest bezpośrednio związany z większą insulinoopornością.

Ostatnie myśli

Cukrzyca nie przejmuje się tym, jak szczupły jesteś, ile ważysz, ani jak „wysportowany” wyglądasz. Prawdziwe zagrożenie tkwi w tym, czego nie widzisz – insulinooporności, która z czasem po cichu uszkadza twoje narządy.

Dlatego nie ograniczaj się do ważenia – kontroluj swój metabolizm. Zanim pojawią się wyraźne objawy, wiele szkód może być już wyrządzonych.

Im szybciej zostanie wykryty, tym łatwiej będzie go odwrócić lub opanować.