Unikaj negatywności. Nie tylko telewizji. Również ludzi, nawyków i otoczenia, które wysysają z ciebie energię. Spokój to lekarstwo, którego się nie sprzedaje, ale się je wybiera.

Dbaj o swój układ nerwowy. Według niego prawie połowa ludzi cierpi na depresję okresową. Kluczem do uniknięcia chorób serca jest pielęgnowanie optymizmu i wzmacnianie umysłu.

Porady i zalecenia dotyczące dłuższego i zdrowszego życia

Ogranicz oglądanie telewizji do minimum, zwłaszcza programów sensacyjnych i tych, które przekazują złe wiadomości.

Poświęć czas na czynności, które sprawiają ci przyjemność, na przykład na spacer, rozmowę, czytanie lub po prostu na odpoczynek w ciszy.

Stwórz w swoim domu spokojną atmosferę, z mniejszą liczbą ekranów i większą przestrzenią do dialogu i odpoczynku.

Naucz się mówić „nie” temu, co cię rani, nie czując się przy tym winnym.

Wybaczaj, nawet jeśli na to nie zasługują. Wybaczanie nie wyzwala innych, wyzwala ciebie.

Nie szukaj perfekcji, szukaj sensu. Życie z celem, choćby wydawało się małe, jest warte więcej niż życie pozorów.

Pamiętaj, że serce nie tylko pompuje krew, ale także przechowuje wspomnienia. Posłuchaj go.

Słowa dr. Chazova nie są formułkami naukowymi, ale rezonują jako głębokie, ludzkie prawdy. Czasami lepsze życie zaczyna się od gestu tak prostego, jak wyłączenie telewizora… i włączenie swojego życia.