Czarna fasola → Bogata w przeciwutleniacze, idealna do kontrolowania poziomu cukru we krwi.
Ciecierzyca (ciecierzyca) → Bogata w białko i żelazo, zapewnia uczucie sytości na wiele godzin.
Soczewica → Szybko gotująca się, bogata w kwas foliowy i doskonała dla zdrowia serca.
Czerwona fasola → Bogata w błonnik, pomaga blokować wchłanianie węglowodanów.
Badania wykazały, że spożywanie nawet jednej porcji fasoli dziennie wspomaga kontrolę wagi, obniża poziom cholesterolu i sprzyja szczuplejszym taliom.
Jak jeść fasolę, aby uzyskać maksymalne korzyści?
Dodawaj czarną fasolę do sałatek.
Przygotuj zupę z soczewicy na obiad.
Zamiast chipsów jedz prażoną ciecierzycę.
Zmiksuj białą fasolę na kremowy dip, który będzie zdrowym zamiennikiem majonezu.
Podsumowanie:
Nie potrzebujesz drogich suplementów ani diet-cud, aby walczyć z tłuszczem. Odpowiedź może już kryć się w Twojej spiżarni. Włączając fasolę do codziennych posiłków, dajesz swojemu organizmowi naturalne narzędzia do spalania tłuszczu, równoważenia poziomu cukru we krwi i ochrony serca.
Więc następnym razem, gdy będziesz się zastanawiać, co może „zjadać” tłuszcz z twojego ciała, pamiętaj: czasami najprostsze produkty spożywcze — takie jak fasola — mają największe właściwości.
