6. Drzemki wyostrzają zmysły
Wiele osób mówi, że po drzemce:
Kolory wydają się żywsze
Muzyka brzmi wyraźniej
Jedzenie smakuje bogaciej
Dzieje się tak, ponieważ mózg przetwarza informacje sensoryczne efektywniej po odpoczynku.
7. Drzemka wspomaga zdrowie fizyczne
Brak snu powoduje wzrost poziomu kortyzolu — hormonu stresu — co z czasem może osłabić układ odpornościowy.
Podczas drzemki Twoje ciało:
Uwalnia hormony wzrostu, które naprawiają tkanki
Obniża poziom kortyzolu
Wzmacnia funkcje odpornościowe
Innymi słowy, drzemki pomagają organizmowi zregenerować siły, naładować baterie i zachować odporność.
Jak długo więc należy drzemać?
| Czas trwania drzemki | Korzyści | Najlepsze dla |
|---|---|---|
| 10–20 minut | Szybki zastrzyk energii | Odświeżenie w południe |
| 30–45 minut | Poprawia koncentrację i pamięć | Zmęczenie mózgu |
| 60–90 minut | Głęboki odpoczynek i kreatywność | Odzyskiwanie i rozwiązywanie problemów |
Wskazówka: Najlepszą porą na drzemkę jest godzina 13:00–15:00 , kiedy organizm naturalnie odczuwa spadek energii.
Podsumowanie
Jeśli kiedykolwiek czułeś się winny z powodu drzemki, możesz przestać. Krótka drzemka to jeden z najprostszych i najbardziej naturalnych sposobów na regenerację umysłu i ciała.
Niezależnie od tego, czy odpoczynek będzie trwał 20 minut czy godzinę, poświęcenie czasu na odpoczynek może:
Popraw swój nastrój
Wzmocnij swoją pamięć
Zainspiruj nowe pomysły
Wspieraj swoje ogólne dobre samopoczucie
Więc śmiało – zamknij oczy na chwilę. Twoje ciało, mózg i przyszłe „ja” będą ci wdzięczne.
