Produkty zawierające witaminę E
Jak już wspomnieliśmy, witaminę E można pozyskać bezpośrednio z wielu popularnych produktów spożywczych. Oto lista najpopularniejszych, które można znaleźć w każdym supermarkecie.
- Oleje roślinne , takie jak olej słonecznikowy, oliwa z oliwek lub te znajdujące się w produktach spożywczych, takich jak pszenica, kukurydza lub soja.
- Orzechy, takie jak migdały, orzechy laskowe, orzeszki ziemne, pistacje i nasiona słonecznika.
- Owoce takie jak awokado i papaja.
- Zielone warzywa liściaste, takie jak brokuły lub szpinak.
- Płatki śniadaniowe lub margaryny.
Chociaż witaminy te są korzystne przede wszystkim dla dorosłych, ważne jest, aby pamiętać, że dzieci i młodzież również powinny je przyjmować od najmłodszych lat. Zawsze należy przyjmować je wraz z pożywieniem i w odpowiedniej dawce zaleconej przez specjalistę.
