Najlepsze źródła witaminy B3 w pożywieniu
Możesz naturalnie zwiększyć spożycie witaminy B3 poprzez spożywanie:
Chude mięso, takie jak kurczak, indyk i wołowina
Ryby takie jak tuńczyk i łosoś
Pełne ziarna i brązowy ryż
Orzechy i nasiona
Rośliny strączkowe
Grzyby
Ostatnie myśli
Witamina B3 to jeden z najlepszych składników odżywczych, który utrzymuje naczynia krwionośne otwarte i wspomaga prawidłowe krążenie. Chociaż dostępne są suplementy , większość osób może zaspokoić swoje zapotrzebowanie poprzez zbilansowaną dietę bogatą w produkty zawierające niacynę. Jeśli jednak rozważasz suplementację w dużych dawkach na cholesterol lub krążenie, skonsultuj się najpierw z lekarzem, ponieważ nadmierne spożycie może powodować skutki uboczne.
Dodając do diety więcej produktów bogatych w witaminę B3, możesz naturalnie poprawić krążenie, zwiększyć poziom energii i wspomóc długotrwałe zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
