Witamina, której brakuje organizmowi, gdy bolą nogi i kości

Jeśli Twój ból nie jest spowodowany wyłącznie niedoborem   witaminy  D, przyczyną mogą być także inne składniki odżywcze.

Wapń: skała twoich kości

Bez wapnia kości stają się kruche i bardziej podatne na złamania. Występuje on w:

• Produkty mleczne (  mleko , ser, jogurt)
• Migdały i sardynki
• Liściaste zielone warzywa, takie jak szpinak i jarmuż

Magnez: sojusznik mięśni

Niedobór magnezu może prowadzić do skurczów i bólów mięśni. Aby temu zapobiec, jedz:

• Banany i awokado
• Nasiona słonecznika i orzechy
• Kakao (dobra wymówka dla kostki gorzkiej czekolady)

Naturalne sposoby na złagodzenie bólu

Jeśli ból nie ustępuje, pomóc mogą niektóre naturalne składniki:

• Napar z imbiru i kurkumy: silne działanie przeciwzapalne, łagodzące bóle mięśni.
• Kąpiele z solą Epsom: zawarty w nich magnez rozluźnia mięśnie i łagodzi skurcze.
• Olejek magnezowy: stosuj na nogi, aby przyspieszyć regenerację mięśni.
• Masaż arnikowy: olejek ten, znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, doskonale sprawdza się w przypadku uporczywego bólu.
• Sok z marchwi i pomarańczy: koktajl witaminowy bogaty w beta-karoten i   witaminę C  , który wzmacnia kości.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli pomimo zastosowania tych wskazówek ból nie ustępuje lub się nasila, konieczna jest konsultacja z lekarzem.

Nie pozwól, by ból Cię spowolnił! Stosuj dietę bogatą w witaminy i minerały, dużo przebywaj na słońcu i stosuj te naturalne wskazówki, aby odzyskać dobre samopoczucie i witalność.