Bazylia nie tylko ma walory smakowe — jest pełna związków, które łagodzą zmęczenie i podrażnienie oczu.

Środki przeciwzapalne pomagają zmniejszyć obrzęk i zaczerwienienie.

Przeciwutleniacze chronią oczy przed uszkodzeniami oksydacyjnymi wywołanymi korzystaniem z ekranów.

Pij herbatę z bazylią lub używaj świeżych liści w gotowaniu, aby odświeżyć oczy.

4. Rukola – przyjazna dla oka zielona roślina z pazurem

Dzięki swojej pikantnej ostrości rukola dostarcza potężną dawkę składników odżywczych wspomagających wzrok:

Luteina i zeaksantyna filtrują promienie UV i chronią siatkówkę.

Witamina K i magnez odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie mięśni oczu.

Dodawaj rukolę do sałatek, tortilli i koktajli, aby nadać im pikantnego, bogatego w składniki odżywcze smaku.

5. Liście winogron – sprawdzony tonik do oczu

Liście winogron, tradycyjnie stosowane w różnych kuchniach, są bogate w związki ochronne:

Witamina E i cynk pomagają chronić przed zwyrodnieniem plamki żółtej związanym z wiekiem.

Polifenole zwalczają wolne rodniki i wspomagają ostrzejsze widzenie.

Wypróbuj je nadziewane ryżem i ziołami lub duszone w gulaszach – to pełen smaku sposób na pielęgnację oczu.

Łatwe sposoby na dodanie tych superżywności do posiłków

Zielone koktajle: Zmiksuj moringę, rukolę i bazylię z owocami i nasionami, by uzyskać napój korzystny dla oczu.

Zupy i dania smażone: Dodaj liście curry lub rukolę, aby wzbogacić je o składniki odżywcze i smak.

Napary ziołowe: Zaparz liście bazylii lub moringi i przygotuj herbatę o działaniu uspokajającym.

Dania faszerowane: Zawiń liście winogron wokół doprawionego ryżu i ziół, aby uzyskać pożywną przekąskę lub posiłek.

Zobacz świat zdrowszymi oczami

Twój wzrok jest cenny – a natura Cię wspiera. Wystarczy kilka prostych dodatków do posiłków, aby chronić oczy, zmniejszyć ich obciążenie i zadbać o ich długotrwałą dobrą kondycję.

Zacznij już dziś i odkryj, jak te liściaste superfoods mogą pomóc Ci dostrzec jaśniejszy, bardziej przejrzysty świat. Twoje oczy będą Ci wdzięczne!