Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie owsianej i jej zaletach.
Zyskując popularność w ostatnich latach, dieta owsiana zyskuje coraz większą rzeszę zwolenników dzięki licznym korzyściom zdrowotnym i wspomagającym odchudzanie. Często kojarzona z dietą anglosaską, szczególnie w formie owsianki, owsianka zasługuje na szczególne miejsce na naszych talerzach.
Dlaczego warto wybrać owsiankę na odchudzanie?
Owsianka to prawdziwa skarbnica niezbędnych składników odżywczych. Przeciętna porcja (około 40 g owsianki z odrobiną mleka) zawiera tylko 140 kalorii. Ta owsianka wyróżnia się:
Bogactwo błonnika rozpuszczalnego: Z 8,5 g błonnika na 100 g, płatki owsiane wspomagają powolne trawienie, co zapewnia długotrwałe uczucie sytości i ogranicza apetyt.
Białka roślinne: Około 15 g na 100 g, wspomagają budowę mięśni i dostarczają stabilnego poziomu energii przez cały dzień. Węglowodany
złożone: 58 g węglowodanów wolno trawionych zawartych w płatkach owsianych zapewnia stałe źródło energii, bez powodowania skoków poziomu cukru we krwi.
Włączając płatki owsiane do swojej diety, korzystasz również z lepszego trawienia i zoptymalizowanego pasażu jelitowego, przyczyniając się do uzyskania bardziej płaskiego brzucha.
Jak spożywać płatki owsiane?
Ciąg dalszy na następnej stronie:
